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Es ist wichtig, Ihre Blutzuckerwerte im empfohlenen Zielbereich zu halten, um schwere Nebenwirkungen durch Diabetes zu vermeiden. Die American Diabetes Association hat Richtlinien für tägliche Werte festgelegt, diese können sich jedoch während körperlicher Betätigung oder bei Krankheit ändern. Sie sollten sich mit diesen verschiedenen Richtlinien vertraut machen und jederzeit auf den sichersten Bereich abzielen.
Der traditionelle Standard zur Messung von Blutzuckerspiegeln ist Milligramm pro Deziliter (mg/dL). Diabetespatienten sollten ein Blutzuckermessgerät oder Glucometer verwenden, um mehrmals täglich Messwerte ihres Blutzuckerspiegels zu nehmen. Niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie liegt bei 70 mg/dL oder darunter vor; 90 bis 130 mg/dL ist der Zielbereich für den „nüchternen“ Blutzucker vor dem Essen; 100 bis 140 mg/dL ist der Zielbereich für die Schlafenszeit; 180 mg/dL und mehr 1 bis 2 Stunden vor einer Mahlzeit ist hoch und ein Hinweis darauf, dass Ihre Blutzuckerwerte nicht unter Kontrolle sind oder dass Sie die Menge an Insulin oder Medikamenten, die Sie zu einer Mahlzeit einnehmen, möglicherweise erhöhen müssen.
Bewegung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann helfen, einige der mit Diabetes verbundenen Langzeitkrankheiten zu verhindern. Sie sollten jedoch vorsichtig sein und Ihre Blutzuckermesswerte vor, während und nach der Bewegung überprüfen, um schwere Schwankungen zu vermeiden. Besprechen Sie auch vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt.
Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel 30 Minuten vor und erneut unmittelbar vor der Bewegung. Liegen die Werte unter 100 mg/dL, ist Ihr Blutzucker möglicherweise zu niedrig, um sicher zu trainieren. Essen Sie in diesem Fall einen kleinen kohlenhydrathaltigen Snack, bevor Sie mit dem Training beginnen; liegen die Werte zwischen 100 und 250 mg/dL, gilt dies als sicher für Bewegung; liegen die Werte bei 250 mg/dL oder höher, ist dies eine Vorsichtszone, und Sie sollten Ihren Urin auf Ketonkörper testen und warten, bis Ihr Testkit einen niedrigen Wert anzeigt, bevor Sie trainieren; 300 mg/dL oder höher ist wahrscheinlich zu hoch, um sicher zu trainieren.
Während der Bewegung überprüfen Sie Ihre Werte alle 30 Minuten oder wenn Sie sich zittrig, nervös oder verwirrt fühlen. Ist Ihr Blutzucker 70 mg/dL oder niedriger, essen oder trinken Sie etwas, um Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen, zum Beispiel zwei bis fünf Glukosetabletten, eine halbe Tasse Fruchtsaft oder normale (keine Light-)Limonade oder fünf bis sechs Stücke Hartbonbons. Überprüfen Sie die Werte weiterhin alle 15 Minuten und vermeiden Sie Bewegung, bis Ihre Messwerte wieder bei 70 mg/dL oder höher liegen.
Nach der Bewegung überprüfen Sie Ihren Blutzucker sofort und mehrmals in den nächsten Stunden, da Bewegung vorübergehend Zucker aus dem Blut ziehen und zu niedrigem Blutzucker führen kann. Wenn dies geschieht, essen Sie einen kleinen kohlenhydrathaltigen Snack wie oben beschrieben.
Ihr Blutzucker kann während einer Krankheit ansteigen und erfordert möglicherweise, dass Sie mehr Insulin nehmen. Sie sollten Ihren Blutzuckerspiegel alle vier Stunden überprüfen, und wenn die Werte 240 mg/dl übersteigen, testen Sie Ihren Urin auf Ketonkörper. Der Ketonkörper-Test sollte unabhängig davon alle zwölf Stunden durchgeführt werden. Wenn Ihnen übel ist, lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Trinken Sie etwas in kleinen Schlucken oder essen Sie Ihr Essen langsam, und wenn Sie erbrechen, essen Sie zwei Stunden danach nichts. Ersetzen Sie Flüssigkeiten, indem Sie alle ein bis zwei Stunden vier bis acht Unzen Brühe, Tee, Gatorade, Wasser, Cola oder Limonade, Orangensaft oder Suppe trinken. Lassen Sie keine Medikamente aus, einschließlich Insulin. Wiegen Sie sich häufig, um den Flüssigkeitsverlust im Auge zu behalten. Wenn Sie keine regulären Mahlzeiten essen können, konsumieren Sie flüssige oder weiche Lebensmittel, die 15 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde oder 50 Gramm alle drei bis vier Stunden entsprechen.
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