Blutzucker schnell senken: Sofortmaßnahmen & Langzeitprävention

Wenn Sie diabetisch sind, können Sie es leid sein, Ihren Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über kontrollieren zu müssen. Aber es ist wichtig, Ihre Gesundheit sorgfältig zu überwachen. Blutzuckerspitzen können zu Komplikationen von Diabetes führen, wie Nervenschäden. Wenn Ihr Blutzucker zu hoch ist (über 150 mg/dl), müssen Sie sofortige Maßnahmen ergreifen, um ihn zu senken. Präventivmedizin ist jedoch die beste Medizin. Versuchen Sie, Blutzuckerspitzen gar nicht erst entstehen zu lassen, indem Sie einen vernünftigen Ernährungs- und Bewegungsplan befolgen.

Benötigte Dinge

• Medikamente
• Wasser
• Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index

Anleitung

1. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der richtigen Anwendung von Diabetesmedikamenten und Insulin bei hohen Blutzuckerspiegeln. Wenn Ihr Blutzucker zu hoch ist, müssen Sie möglicherweise mehr Medikamente einnehmen.

2. Trinken Sie viel Wasser oder eine andere zuckerfreie Flüssigkeit. Dies hilft, die erhöhten Glukosewerte in Ihrem Blutkreislauf zu verdünnen. Versuchen Sie, täglich zwischen zwei und drei Quart Wasser zu trinken. Viel Wasser zu trinken hilft auch, Überessen zu vermeiden, da es Sie satt fühlen lässt.

3. Gehen Sie spazieren, joggen, schwimmen oder nutzen Sie kardiovaskuläre Trainingsgeräte. Bewegung ist eine gesunde Möglichkeit, Blutzuckerspiegel, die zu hoch sind, schnell zu senken. Regelmäßige Bewegung kann auch helfen, Ihre Werte täglich stabil zu halten. Alle Patienten mit Diabetes sollten geeignete Trainingspläne mit ihren Ärzten besprechen.

4. Streichen Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit einen Stärkeeinheit oder eine Obst-Einheit (15 Gramm Kohlenhydrate). Dies sollte Ihren Glukosespiegel um etwa 30 mg/dl senken, laut DiabetesHealth.com.

5. Wählen Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. Diese Lebensmittel werden langsamer in Ihren Blutkreislauf aufgenommen und verursachen keinen starken Anstieg der Blutzuckerwerte. Linsen und andere Hülsenfrüchte sind gute Beispiele für Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. Sie können testen, wie verschiedene Lebensmittel Sie beeinflussen, indem Sie Ihren Glukosewert vor dem Essen und ein oder zwei Stunden danach überprüfen.