A1c-Werte verstehen und managen: Ein umfassender Leitfaden

Das Hämoglobin A1c, oder kurz A1c, ist ein Bluttest (hauptsächlich für Diabetiker), der Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 120 Tage angibt. Wenn Zucker im Blutkreislauf vorhanden ist, bindet sich ein Teil davon dauerhaft an eine Substanz namens Hämoglobin; je mehr Zucker im Blutkreislauf, desto mehr gebundenes Hämoglobin. Der A1c-Test bestimmt, welcher Prozentsatz des Hämoglobins an Zucker gebunden ist, was in eine geschätzte durchschnittliche Blutzuckerspanne übersetzt werden kann. Die Kontrolle Ihres A1c kann helfen, viele ernsthafte gesundheitliche Komplikationen zu verzögern oder zu verhindern.

Anleitung

1. Kennen Sie Ihre Zahlen. Lassen Sie Ihren A1c-Wert testen, indem Sie Ihren Arzt aufsuchen und eine Blutprobe abgeben. (Es sind auch Heim-A1c-Testkits zum Kauf in großen Drogerien erhältlich; jedoch ist es wichtig, wenn Sie mit dem A1c-Test nicht vertraut sind, Ihren Arzt zu konsultieren, um die Ergebnisse richtig zu interpretieren.) Der A1c-Wert eines Nicht-Diabetikers liegt zwischen 4 % und 6 %. Die American Diabetes Association definiert einen Diabetiker als gut eingestellt (und daher mit geringerem Risiko, Komplikationen zu entwickeln), wenn sein A1c-Wert unter 7 % liegt.

2. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wie Sie Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel senken können. Der A1c-Test umfasst etwa die letzten drei bis vier Monate der Messwerte, sodass Ihr A1c-Ergebnis sinkt, wenn Sie Ihren durchschnittlichen Blutzucker über die nächsten drei Monate senken können. Nehmen Sie keine Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Insulinregime vor, ohne dies zuvor mit Ihrem Arzt zu besprechen; ein Endokrinologe ist ein Arzt, der auf Diabetes spezialisiert ist und möglicherweise spezifischere Ratschläge geben kann.

3. Wählen Sie Lebensmittel mit niedrigeren Glykämischen Index (GI)-Werten. Der GI-Wert eines Lebensmittels gibt an, wie lange Ihr Körper braucht, um es aufzunehmen; ein höherer GI-Wert bedeutet, dass es Ihren Blutzucker steigen und länger hoch bleiben lässt. Während es für einen Diabetiker unmöglich ist, jemals überschüssigen Blutzucker zu vermeiden, ist es möglich, diese Vorkommen zu verkürzen und zu begrenzen, und der Verzicht auf Lebensmittel mit hohem GI ist eine Schlüsselstrategie.

4. Testen Sie Ihren Blutzucker häufiger. Sie haben möglicherweise zu Zeiten des Tages einen ansteigenden Blutzucker, den Sie derzeit nicht testen, was zu einem höheren A1c beiträgt. Versuchen Sie, Ihren Blutzucker einmal pro Stunde zu testen, um ein genaueres Bild davon zu bekommen, wie er sich im Laufe des Tages verändert; testen Sie vor, während und nach einigen Mahlzeiten, um zu verstehen, wie verschiedene Lebensmittel Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen.

5. Erwägen Sie ein intensiveres Insulinregime (in Absprache mit Ihrem Arzt). Wenn Sie einen hohen A1c-Wert haben und derzeit kein Insulin nehmen, ist der Beginn eines Insulinregimes ein einfacher Weg, um Ihre Zahlen zu senken; Insulin ist es, was Ihrem Körper hilft, den überschüssigen Zucker in Ihrem Blutkreislauf zu verarbeiten. Wenn Sie bereits Insulin nehmen, müssen Sie möglicherweise auf eine andere Art umsteigen (verschiedene Insuline sind für unterschiedliche Zeiträume aktiv, von 24 Stunden bis zwei Stunden) oder auf häufigere Injektionen umsteigen, um eine engere Kontrolle zu erreichen. Eine Insulinpumpe kann eine noch größere Kontrolle bieten, da Sie Ihren Blutzucker mehrmals täglich anpassen können.