Gewichtsabnahme & Diabetes: Die Herausforderungen verstehen

Laut Informationen der medizinischen Website Medline Plus ist Diabetes eine Krankheit, die durch die Unfähigkeit des Körpers gekennzeichnet ist, das Speicherhormon Insulin zu produzieren oder richtig zu nutzen. Ein Insulinmangel kann genetisch bedingt sein, wie bei Typ-1-Diabetes, oder erworben, wie bei Typ-2-Diabetes. In beiden Fällen wird eine Person mit Diabetes mehr Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren als jemand ohne die Krankheit, aufgrund der Unfähigkeit seines Körpers, Blutzucker- und Insulinschwankungen zu kontrollieren.

Diabetes und Insulin

Sie müssen den Zusammenhang zwischen Blutzucker, Insulin und Diabetes verstehen, um besser zu verstehen, warum Gewichtsabnahme für jemanden mit dieser Erkrankung schwieriger ist. Blutzucker wird durch die Nahrung beeinflusst, die Sie essen, wobei Kohlenhydrate die Nahrungsquelle sind, die die größte Gesamtwirkung auf den Blutzucker hat. Wenn Sie Lebensmittel mit Kohlenhydraten essen, steigt der Blutzucker im Verhältnis zur Geschwindigkeit, mit der die Nahrung verdaut wird, wobei schnell verdauende Kohlenhydrate zu einem verhältnismäßig größeren Anstieg des Blutzuckers führen als langsam verdauende Kohlenhydrate. Der Körper reagiert auf diese Erhöhung des Blutzuckers, indem er der Bauchspeicheldrüse signalisiert, Insulin freizusetzen. Insulin ist ein Speicherhormon, das sich an Blutzucker bindet und ihn entweder zu Fettzellen (zur Speicherung) oder zu Muskelzellen (für schnelle Energie, wo benötigt) transportiert. Der Körper wird nur so viel des schwebenden Blutzuckers den Muskeln widmen, wie durch Ihr aktuelles Aktivitätsniveau erforderlich ist, sodass Erhöhungen des Blutzuckers während Phasen der Inaktivität zu einem verhältnismäßig größeren Anstieg der Fettspeicherung führen. Der Grund, warum Diabetiker unter normalen Umständen Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, ist, dass ihre Blutzuckerspiegel aufgrund der Unfähigkeit ihres Körpers, den Blutzucker richtig mit Insulin zu regulieren, fast ständig erhöht sind. Dies führt zu einem nahezu konstanten Strom von Fettspeicherung, da der Körper härter arbeiten muss, um den Blutzucker zu senken – indem er ihn ständig in Fettzellen zur Speicherung einspeist, was zu Problemen bei der Gewichtsverwaltung führt.

Diabetes-Diät-Lösungen

Eine effektive Kontrolle des Blutzuckers ist der Schlüssel zur diabetischen Ernährung. Da der Körper nicht mit übermäßigen Mengen an Blutzucker umgehen kann, ohne eine unverhältnismäßige Reaktion mit übermäßiger Fettspeicherung oder der Entwicklung von Symptomen einer Hyperglykämie, müssen Sie Ihren Blutzucker kontrollieren, indem Sie nur Kohlenhydrate konsumieren, die eine minimale Wirkung auf den Blutzuckerspiegel haben – Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Eine alternative Lösung, die von der American Diabetic Association akzeptiert wird, ist die Einhaltung einer kohlenhydratarmen Diät. Dies entfernt das Problem des Blutzuckers fast vollständig aus der Gleichung und ermöglicht es Personen mit Diabetes, in einem ziemlich normalen Tempo Gewicht zu verlieren. Unabhängig davon, ob Sie sich für eine kohlenhydratreduzierte oder kohlenhydratarme Diät entscheiden, ist die Kontrolle des Blutzuckers der Schlüssel zum Abnehmen mit Diabetes.