Effektive Wege, hohen Blutzucker zu senken: Ernährung, Bewegung und mehr

Hohe Glukosewerte oder hohe Blutzuckerwerte sind das Ergebnis von Diabetes, einer chronischen Krankheit, die laut der American Diabetes Association über 23 Millionen Menschen in den USA betrifft. Diabetes macht es Ihrem Körper schwer, Nahrung in Energie umzuwandeln. Blutzucker oder Glukose bleibt im Blutkreislauf, wo er zu den Organen des Körpers reist und Schäden verursacht. Sie können Glukosewerte senken mit einer kontrollierten Ernährung, regelmäßiger Bewegung, täglicher Überwachung der Glukosewerte und möglicherweise Medikamenten.

Prozess

Nahrung zerfällt im Darm in Zucker oder Glukose. Der Zucker gelangt durch die Blutgefäße in den Blutkreislauf. Die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin, sobald Zucker in den Blutkreislauf gelangt. Das Insulin lässt den Zucker vom Blutkreislauf in die Zellen des Körpers gelangen, wo er für Energie verwendet wird. Typ-1-Diabetiker produzieren kein Insulin, daher bleibt der Blutzucker im Blutkreislauf. Typ-2-Diabetiker verwenden Insulin nicht effektiv.

Ernährung

Da Kohlenhydrate innerhalb von zwei Stunden nach der Einnahme in Zucker umgewandelt werden, hilft das Zählen von Kohlenhydraten, den Blutzucker zu stabilisieren. Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten zu essen und die gleiche Menge an Kohlenhydraten zu den Mahlzeiten zu essen, wird dem Blutzuckerspiegel zugutekommen. Laut der American Diabetes Association benötigen die meisten Diabetiker zwischen 45 und 60 g Kohlenhydrate pro Mahlzeit. Dies variiert je nach Aktivitätsniveau.
Diabetiker benötigen auch Protein, nicht stärkehaltiges Gemüse, Milchprodukte und Fette für gesunde Ernährung und Gewichtskontrolle. Gewichtskontrolle hilft, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Die Diabetes-Ernährungspyramide kann Diabetikern helfen, Mahlzeiten zu planen.

Bewegung

Bewegung hilft, Glukose zu verbrennen und hilft daher, den Blutzuckerspiegel zu senken. Laut der American Diabetes Association: „Aktivität macht Ihren Körper empfänglicher für das Insulin, das Sie produzieren.“ Bewegung kann Gewicht senken und den Blutdruck verbessern. Diabetiker, die regelmäßig Sport treiben, können ihre Insulineinnahme senken und sogar Diabetes-Pillen vermeiden. Gesundheitsexperten empfehlen 30 Minuten Bewegung pro Tag.

Überwachung

Die Überwachung der Glukosewerte wird Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu managen. Indem Sie Ihren Blutzucker zu verschiedenen Zeiten des Tages überprüfen, können Sie analysieren, was Ihren Blutzucker in die Höhe treibt. Blutzuckermessgeräte sind einfach zu verwenden. Einfach den Finger stechen, das Blut in den Messstreifen ziehen und der Blutzuckermessgerät wird den Blutzuckerspiegel innerhalb von fünf Sekunden anzeigen.
Die meisten Ärzte empfehlen, dass Diabetiker alle drei Monate einen A1C-Wert haben. Der Labortechniker wird Ihr Blut abnehmen. Die Werte geben Ärzten Blutzuckerdurchschnitte über den Drei-Monats-Zeitraum. Der Arzt kann dann Ihre Essgewohnheiten, Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Medikamente besprechen.

Medikamente

Typ-1-Diabetiker müssen Insulin nehmen. Allerdings kann das Insulin mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Aktivität gesenkt werden. Insulin ist unerlässlich, damit die Glukose in die Blutzellen gelangen kann und so den Blutzuckerspiegel stabil hält. Typ-2-Diabetikern wird normalerweise Metformin verschrieben, wenn Ernährung und Bewegung den Blutzuckerspiegel nicht senken oder wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist, sobald ein A1C durchgeführt wird. Metformin ist eine Pille, die den Zucker verringert, den Sie aus der Nahrung aufnehmen, und die Reaktion Ihres Körpers auf Insulin erhöht. Es ist in normalen Tabletten und verzögert freisetzenden Kapseln erhältlich.

Warnung

Hohe Blutzuckerspiegel können zu Herzinfarkten, Schlaganfällen, Nierenversagen, Verlust von Gliedmaßen aufgrund von Nervenschäden und Blindheit führen. Da der Zucker oder die Glukose zu allen Organen im Körper reist, wird Schäden am Körper auftreten, wenn der Blutzuckerspiegel nicht gesenkt wird. Die Behandlung durch einen Arzt ist für jeden, der unter hohen Glukosewerten leidet, unerlässlich.