Diabetes-Ernährung: Kluge Ernährung für gesunden Blutzucker

Im Gegensatz zur allgemeinen Meinung müssen Sie nicht nach der Diabetesdiagnose eine kaninchenartige Diät aus nichts als Obst und Gemüse annehmen. Eine richtige diabetische Ernährung beruht auf klugen Lebensmittelauswahlen, Süßigkeiten inklusive.

Die Fakten

Blutzucker, auch Glukose genannt, entsteht aus den Lebensmitteln, die Sie essen. Die richtigen Lebensmittel zu wählen, kann helfen, Ihren Glukosespiegel auf einem gesunden Niveau zu halten.

Die Ernährung

Es gibt nicht die eine Diät für alle Menschen mit Diabetes. Der Schlüssel ist Balance und Mäßigung. Die richtige Kombination von Kohlenhydraten, Protein und Fett wird helfen, Ihren Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten.

Zucker

Sie können Zucker bei Diabetes essen. Aber zu viel kann Ihren Glukosespiegel in die Höhe schnellen lassen, also denken Sie daran, ihn als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu machen, nicht anstelle einer.

Überlegungen

Ein Treffen mit einem registrierten Ernährungsberater (RD) kann einen Weltunterschied in Ihren Mahlzeitenauswahlen machen, da RDs speziell darin ausgebildet sind, wie der Körper Nahrung verwendet. Finden Sie einen, der Diabetes versteht, und er oder sie wird Ihnen helfen, neu zu lernen, wie man auf Nahrung schaut.

Ersatz

Versuchen Sie, wann immer möglich auf künstliche Süßstoffe umzusteigen, da sie weniger Kalorien als Zucker haben, aber den vollen Geschmack.