Diabetes & Herzgesundheit: Ernährungsstrategien für ein stärkeres Ich

Zusammenhang zwischen Diabetes und Herzgesundheit

Diabetes und Herzerkrankungen treten oft gemeinsam auf, da beide teilweise durch Adipositas und ungesunde Ernährungsgewohnheiten ausgelöst werden können. Glücklicherweise sind Diäten zur Diabetes-Management oft gleichzeitig hilfreich bei der Behandlung von Herzproblemen, da diabetische Ernährung sehr effektiv ist, um den Cholesterinspiegel zu senken und arterielle Verstopfungen zu lindern. Das allgemeine Prinzip einer diabetes- und herzgesunden Ernährung ist es, verarbeitete Lebensmittel zu meiden und zu einer einfacheren Form der Ernährung zurückzukehren.

Wie Diabetes-Diäten und herzgesunde Diäten zusammenwirken

Verstehen Sie, wie Diabetes-Diäten zusammen mit herzgesunden Diäten die Erkrankungen lindern können, mit denen Sie konfrontiert sind. Laut der medizinischen Website Medline Plus ist Diabetes ein Zustand, der eine ständige Kontrolle und Überwachung des Blutzuckerspiegels erfordert, da die Körper von Diabetikern nicht mehr gut ausgestattet sind, schwebenden Blutzucker auf normalem Wege loszuwerden. Da die Kontrolle des Blutzuckers den Verzehr mehrerer natürlicher Kohlenhydratquellen erfordert, bedeutet dies oft, Lebensmittel zu essen, die weniger Fett und Cholesterin enthalten als „normale“ Mahlzeiten. Dies erfüllt den Grundsatz der vom American Heart Association empfohlenen herzgesunden Ernährung und hilft gleichzeitig, den Einfluss von Diabetes zu verringern.

Diabetes- und herzgesunde Ernährung

Verzehren Sie eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, während Sie essen, um Diabetes zu kontrollieren und die Entwicklung weiterer Herzprobleme hinauszuzögern. Während dieser Diät sollte etwas mehr als die Hälfte jeder Mahlzeit aus Obst und Gemüse bestehen, mit einer geringeren Menge an Vollkornprodukten als Zugabe. Der Rest Ihrer Mahlzeit sollte einige fettarme Proteinquellen wie Meeresfrüchte, Hähnchen oder Pute enthalten, zusammen mit einigen herzgesunden ungesättigten Fetten wie denen in Fischöl, Olivenöl, Palmöl, Mandeln, Erdnüssen und verschiedenen Samen. Streichen Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol, Zucker, Weißmehlprodukten und anderen „Junk“-Foods vollständig aus und ernähren Sie sich natürlicher, um die Symptome von sowohl Diabetes als auch schlechter Herzgesundheit zu lindern.