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Neuropathie ist ein Zustand, der durch Nervenschäden verursacht wird. Laut der Mayo Clinic kann eine häufige Ursache für Neuropathie der Füße (periphere Neuropathie) Diabetes sein. Es ist wichtig, aktiv zu bleiben, wenn Sie an Neuropathie leiden, um die Schmerzen minimal zu halten. Bewegung kann auch den Sauerstofffluss im gesamten Körper erhöhen, was die Durchblutung in Ihren Blutgefäßen unterstützen kann. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie irgendeine Form von Bewegung ausüben, um sicherzustellen, dass Sie der Aufgabe gewachsen sind. Es kann helfen, Ihren Arzt nach speziell angefertigten therapeutischen Schuhen zu fragen, die beim Training zusätzlichen Halt für Ihre Füße bieten können.
Massieren Sie Ihre Füße, bevor Sie irgendeine Aktivität ausüben. Das Massieren der Füße fördert die Durchblutung in Ihren Füßen und stimuliert Ihre Nerven.
Versuchen Sie, was als Walzenmassage bekannt ist. Nehmen Sie ein Nudelholz und legen Sie Ihre Füße darauf. Gleiten Sie sanft mit Ihren Füßen hin und her auf der Walze, um die Fersen und Fußgewölbe zu stimulieren.
Dehnen Sie Ihre Knöchel mit Knöchelrotationen. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und rotieren Sie Ihre Knöchel im Uhrzeigersinn bis zehn. Nachdem Sie die Uhrzeigersinn-Rotation abgeschlossen haben, rotieren Sie Ihre Knöchel gegen den Uhrzeigersinn bis zehn.
Beginnen Sie mit einer Balancierroutine vor dem Training. Marschieren Sie sanft auf der Stelle und heben Sie Ihre Füße nur wenige Zentimeter vom Boden. Wenn nötig, halten Sie sich an der Lehne eines Stuhls fest, um stabil zu bleiben, bis Sie die Übung ohne Stuhl durchführen können.
Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße dicht beieinander auf den Boden. Heben Sie nur Ihre Zehen. Bewegen Sie die Zehen auf und ab vom Boden. Bewegen Sie Ihre Zehen 10 Mal.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Schwimmen eine akzeptable Form von Bewegung für Ihren Zustand ist. Schwimmen kann helfen, Stress und Gewicht auf Ihren Füßen zu lindern, was schmerzhafte Symptome lindern kann, die durch Ihre Neuropathie verursacht werden.
Versuchen Sie Rudern. Ein Rudergerät erfordert nur, dass Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihre Oberkörperkraft und Ihre Beine nutzen, um sich in einer gleitenden Bewegung voranzubewegen. Diese Art von Bewegung ist auch schonender für Ihre Füße, da Sie nicht stehen müssen.
Kühlen Sie sich nach jeder Bewegung ab. Machen Sie nach einem vollständigen Training eine der Dehnübungen, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke nicht wund werden.
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