Hoher Blutzucker ist ein Problem für Millionen von Menschen mit Diabetes. Laut der American Diabetes Association hatten im Jahr 2009 „23,6 Millionen Kinder und Erwachsene in den Vereinigten Staaten – 7,8 % der Bevölkerung“ Diabetes. Es ist immer am besten, eine geeignete Diabetiker-Ernährung einzuhalten, regelmäßig Sport zu treiben und alle verschriebenen Medikamente einzunehmen, um Ihren Blutzucker niedrig zu halten. Wenn Ihr Blutzucker dennoch hoch ist, können Sie ihn möglicherweise schnell mit den richtigen Mitteln und Aktivitäten senken.
Anleitung
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- Trinken Sie Wasser und andere zuckerfreie Getränke. Ausreichend Wasser zu trinken hilft, den Blutzucker zu senken, wenn Sie dehydriert waren. Trinken Sie Wasser, Eistee, zuckerfreie Limonade oder jedes andere zuckerfreie Getränk.
- Fügen Sie Ihrem Tag zusätzliche Bewegung hinzu. Fügen Sie einen weiteren Spaziergang, Jogging oder andere kräftige Bewegung hinzu, sobald Ihr Blutzucker auf Ihrem Blutzuckermessgerät hoch ist, besonders wenn Sie in letzter Zeit nachlässig bei der körperlichen Aktivität waren.
- Probieren Sie Zimt. Eine Studie vom Dezember 2003, zitiert in „Diabetes Care“, kam zu dem Schluss, dass Zimt den Serum-Glukosewert (Blutzucker) bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken kann. Studiengruppen erhielten 1, 3 oder 6 Gramm Zimt pro Tag. Alle drei Gruppen erlebten einen gesenkten Blutzucker. Zimt liegt in Pillenform vor, oder Sie können einfach eine gute Menge Zimtgewürz auf einen Keks streuen.
- Erwägen Sie die Einnahme von Chrompicolinat-Tabletten. In einer sechsjährigen Nachbeobachtungsstudie aus dem Jahr 2006 mit 1.056 Patienten mit Typ-2-Diabetes zeigten Forscher, dass Chrompicolinat den Blutzuckerspiegel verbesserte. Diese Studie wies auch auf die langfristigen Vorteile der Einnahme von Chrom sowie von Zimt hin. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Chrom Sie einnehmen sollten.
- Machen Sie Yoga, Meditation oder Entspannungsübungen, um Stress abzubauen. Ängste und Unruhe in Ihrem Alltag können sich negativ auf Ihren Blutzucker auswirken. Gehen Sie beruhigenden Aktivitäten nach, und Ihr Blutzucker könnte sinken.
