Schwimmen und Diabetes: Vorteile & Sicherheitsrichtlinien

Wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie aktiv sein. Treiben Sie Sport, obwohl Ihr Zustand einzigartige Risiken birgt und eine besondere Überwachung erfordert. Da Schwimmen die Belastungen reduziert, die das Körpergewicht auf Gelenke und das Herz-Kreislauf-System ausübt, ist es eine hervorragende Sportart für Diabetiker, die oft übergewichtig sind.

Vorteile des Schwimmens für Diabetiker

Die National Institutes of Health empfehlen mindestens 150 Minuten aeroben Sport pro Woche für Diabetiker, speziell Schwimmen und Wassergymnastik. Schwimmen verbessert die kardiovaskuläre Fitness, was für Diabetiker wichtig ist, die eine erhöhte Tendenz zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Schwimmen ist eine ausgewogenere Sportart als Gehen, da es den unteren und oberen Körper trainiert. Es verbrennt viele Kalorien, was Diabetikern hilft, ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn große Muskeln stärker werden, sind sie effektiver bei der Aufnahme von Blutzucker.

Schwimmbadübungen für Diabetiker

Wassergymnastik-Kurse bieten ein ausgewogenes Training für den oberen und unteren Körper. Gruppenkurse können aufgrund der Kameradschaft Spaß machen. Bahnen schwimmen und die Verwendung eines Kickboards sind auch gute Poolübungen für den Diabetiker.

Vorsichtsmaßnahmen für Diabetiker im Schwimmbad

Typ-1-Diabetiker sollten nicht trainieren, wenn sie Ketone im Urin oder Blut aufgrund von hohem Blutzucker haben. Typ-2-Diabetiker sollten trainieren, wenn ihr Blutzucker hoch ist, solange sie keine Ketone haben, da das Training wahrscheinlich ihren Glukosespiegel senken wird.

Da Bewegung Hypoglykämie verursachen kann, sollten Diabetiker beim Schwimmen immer ein medizinisches ID-Armband tragen und Lebensmittel oder Glukosetabletten in Reichweite haben, um Episoden von niedrigem Blutzucker zu behandeln.