Wie man einen guten Schlaf zu bekommen , wenn er gedrückt

Eine der größten Schwierigkeiten im Umgang mit Depression ist, dass es negative Gedanken in den Vordergrund zu bringen, wenn Sie versuchen, einen guten Schlaf zu bekommen sind . Ironischerweise , wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen können Sie feststellen, dass Ihre Schlafmangel hat das Problem verschärft. Wenn Sie gesehen haben, Ihren Schlaf leiden als Folge der depressiv ist, sollten Sie auf einige spezifische Heilmittel zu versuchen. Anleitung
Adresse des Sleep
1

im Bett lesen oder anderweitig in Aktivitäten, die Ihr beachten, greifen unterhalten und abgelenkt . Sie kann in der Lage , sich in einer anderen Geschichte eintauchen , bis der Moment , wenn Sie schlafen abrutschen kann.
2

Besuchen Sie eine Schlafklinik und haben Ihre nächtlichen Gewohnheiten von einem Experten überwacht. Obwohl solche Zentren sind nicht ausgebildet, um Depressionen zu lindern , können sie nützliche Erfahrungsberichte zu Entspannung, Komfort und die richtige Atmung .
3

Versuchen Stretching und Yoga-Übungen. Eine der besten Möglichkeiten, um einen erholsamen Schlaf zu bekommen ist, Ihren Körper völlig entspannen, bevor Sie zwischen den Folien gleiten.
4

gehen zur gleichen Zeit schlafen jede Nacht und in eine regelmäßige Routine . Ausschneiden Ablässe wie Nickerchen kann Ihr Körper dazu zu zwingen, entsprechend anzupassen.
Adresse der Depression
5

Besuchen Sie einen Psychiater oder psychiatrischen Klinik , um die Depression Kopf anzugehen. Oft mit guter Therapie und einem Kurs von Antidepressiva , können Sie Ihren Geist von negativen Grübeleien der Depression zu befreien.
6

Sie ein Tagebuch über das, was Sie denken, wenn Sie versuchen, zu schlafen und diese Adresse in einem professionellen Umfeld . Sie können auf die Quelle dieser Gefühle einzudämmen .