Depression bei Senioren vorbeugen: Strategien für mehr Wohlbefinden

Laut Depression-Guide.com sind mehr als 6,5 Millionen Amerikaner im Alter von 65 Jahren und älter von Depressionen betroffen. Ursachen für Depressionen im Alter sind zahlreich, darunter chronische Schmerzen und Krankheiten, der Tod eines Ehepartners sowie der Verlust von Mobilität und Unabhängigkeit. Eine Kombination von Präventionsmaßnahmen ist erforderlich, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass eine ältere Person depressiv wird.

Frühe Symptome erkennen

• Die Vorbeugung von Depressionen ist oft mit der Erkennung der Warnzeichen von Depressionen verbunden. Da ältere Menschen ihre Gedanken und Gefühle nicht immer teilen, sollten Freunde und Familie nach Anzeichen für eine mögliche Depression Ausschau halten. Einige Symptome von Depressionen bei älteren Menschen umfassen Veränderungen im Gewicht und in den Essgewohnheiten, Müdigkeit, Tagesmüdigkeit, Aussagen über Wertlosigkeit, gereizte Stimmungen und häufigere Klagen über Schmerzen und Beschwerden.

Selbsthilfegruppen und Sozialisierung

• Eine der häufigsten Ursachen für Depressionen im Alter ist Isolation. Anstatt den Großteil ihrer Zeit allein zu verbringen, benötigen ältere Menschen soziale Kontakte. Da ältere Menschen anhaltenden Verlust und bedeutende Lebensveränderungen erfahren, ist es wichtig, dass sie ihre Gefühle mit anderen besprechen, die ähnliche Anpassungen durchmachen. Es gibt Trauer-Selbsthilfegruppen für Menschen, die mit Verlust umgehen. Lokale Seniorenzentren bieten regelmäßige Aktivitäten an, bei denen ältere Menschen sich mit anderen Senioren verbinden können. Freunde nach Hause einzuladen, ist eine weitere ideale Möglichkeit, die Zeit allein zu reduzieren.

Ehrenamtliches Engagement

• Ehrenamtliches Engagement hilft gegen Depressionen, weil es den Geist zwingt, sich auf die Bedürfnisse anderer zu konzentrieren, anstatt auf die eigenen Herausforderungen. Neben Kirchenprojekten gibt es viele ehrenamtliche Tätigkeiten für Senioren, wie die Unterstützung in Schulen, Bibliotheken, Krankenhäusern und anderen Bereichen. Senior Corps verbindet Senioren mit Organisationen für ehrenamtliche Möglichkeiten wie dem Foster Grandparent Program, das ältere Freiwillige mit Kindern mit besonderen Bedürfnissen zusammenbringt. Das Senior Companion Program verbindet ältere Freiwillige mit Menschen, die Schwierigkeiten haben, alltägliche Aufgaben zu erledigen. RSVP ist eine weitere Organisation, die ältere Freiwillige einsetzt, um Bedürftigen zu helfen.

Neue Hobbys und Fähigkeiten entdecken

• Das Erlernen neuer Hobbys und Fähigkeiten hilft, ältere Geister aktiv zu halten. Es gibt nie einen Zeitpunkt im Leben, an dem ältere Menschen zu alt sind, um ihre geistigen Fähigkeiten zu erweitern. Einige der Hobbys, die Senioren gerne entdecken, sind Kunst, Nadelarbeit, Quilten und Fotografie. Das Erlernen neuer Computerkenntnisse oder das Lösen von Kreuzworträtseln sind Aktivitäten, die den Geist scharf und stimuliert halten. Viele Hochschulen wie die Clemson University in South Carolina bieten Kurse an, die Senioren kostenlos als Hörer besuchen können.

Bewegung

• Zusätzlich zur Senkung der Wahrscheinlichkeit von Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten hilft regelmäßige Bewegung, Depressionen vorzubeugen. Bewegung hilft älteren Menschen, besser zu schlafen und sich besser zu fühlen. Senioren sollten eine Form von Bewegung finden, die für sie funktioniert. Während einige ältere Menschen Senioren-Gymnastikstunden genießen, bevorzugen andere Walking-Gruppen. Durch Bewegung mit anderen erhalten Senioren auch soziale Vorteile. Bevor sie ein Bewegungsprogramm beginnen, ist es am besten für Senioren, zuerst mit einem Arzt zu sprechen. Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen, die seit langer Zeit nicht mehr trainiert haben.

Ernährung

• Ältere Menschen entwickeln oft schlechte Essgewohnheiten, die nicht nur zu körperlichem Verfall, sondern auch zu Depressionen führen können. Dies ist besonders häufig bei älteren Menschen, die allein leben und sich nicht die Mühe machen wollen, eine warme Mahlzeit zuzubereiten. Familien sollten nach ihren älteren Verwandten sehen, ob sie richtig essen. Wenn ihre Lieben Hilfe benötigen, sollten Optionen wie Meals on Wheels geprüft werden, das warme Mahlzeiten an bettlägerige Senioren liefert. Lokale Programme finden Sie, indem Sie die Eldercare Hotline unter (800) 677-1116 anrufen.

Überlegungen

• Bevor Sie einen älteren geliebten Menschen umziehen, ist es wichtig, die Vor- und Nachteile der Entscheidung zu prüfen. Oft ziehen ältere Menschen in neue Umgebungen und werden depressiv, weil sie von vertrauten Orten weggebracht werden und von ihren erwachsenen Kindern abhängig sein müssen. Zum Beispiel könnte eine ältere Frau, die von einer Stadt in ein ländliches Gebiet zieht, um näher bei ihren erwachsenen Kindern zu sein, als Folge der Veränderungen und des Verlusts von Unabhängigkeit Depressionen erleben. Obwohl sie möglicherweise mehr Unterstützung von ihrer Familie erhält, vermisst sie es vielleicht, zur Bank und zum Lebensmittelgeschäft um die Ecke gehen zu können, das sie seit Jahren besucht. Alte Freunde zurückzulassen, kann ebenfalls zu depressiven Gefühlen beitragen.