Wie Seasonal Affective Disorder Treat (SAD )

Seasonal Affective Disorder ( SAD oder ) ist eine Art der Depression, die typischerweise mit der Herbst-und Wintermonaten zugeordnet ist. Es gibt viele Theorien, warum Depressionen können während der kälteren Monate stärker hervortreten , aber der Mangel an Sonnenschein , verringerte Bewegung und soziale Isolation sind als Hauptursachen vorgeschlagen. Dieser Artikel wird Ihnen helfen , zu verstehen, SAD und wie man es mit und ohne Medikamente zu behandeln. Was Sie brauchen
Informationen über SAD
Rücksprache mit Ihrem Hausanbieteroder Therapeuten
Bereitschaft, zu einem Behandlungsprogramm haften
Supportive Familie , Freunden und Kollegen
Weitere Anweisungen anzeigen

• eine Änderung im Appetit , vor allem ein Verlangen nach süßen oder stärkehaltige Lebensmittel • Gewichtszunahme • Ein Rückgang der Energie-Ebene :
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für die wichtigsten Symptome der SAD , die gehören Look • Müdigkeit • Eine Tendenz zu verschlafen oder unter Schlafstörungen • Konzentrationsschwierigkeiten • Reizbarkeit und Angstzuständen • Erhöhte Sensibilität für soziale Ablehnung • Vermeidung von sozialen Situationen • Ein Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie verwendet , um zu genießen
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Holen Sie sich einige gute altmodische Sonnenschein. Dies kann eine Welt der gut für Depressionen zu tun. Einige Experten empfehlen auch den Kauf eines SAD -Licht-Box . Lichtkästen mit einer speziellen Lichtniveau , während UV-Licht, Vollspektrumlicht , Bräunungslampen und Wärmelampen sollten nicht verwendet SAD zu behandeln.
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in kräftige Übung , wie Engage wie Laufband, drei mal pro Woche. Jüngste Studien haben gezeigt , dass Bewegung stark die Symptome der SAD zu verbessern.
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Sprechen Sie mit Ihrem Hausarztes oder Therapeuten über die Verwendung von antidepressiven Medikamenten , da SAD kann eine biologische Komponente, die als Medikamente erfordert haben Teil des Behandlungsplans . Medikamente können ein wertvolles Instrument gegen Depression sein , und es gibt viele heute verfügbar, die wenige Nebenwirkungen haben.