Saisonale affektive Störung (SAD) verstehen und behandeln

Die saisonale affektive Störung (oder SAD) ist eine Form von Depression, die typischerweise mit den Herbst- und Wintermonaten in Verbindung gebracht wird. Es gibt viele Theorien darüber, warum Depressionen in den kälteren Monaten ausgeprägter werden können, aber mangelnde Sonneneinstrahlung, verringerte Bewegung und soziale Isolation wurden als primäre Ursachen vorgeschlagen. Dieser Artikel hilft Ihnen, SAD zu verstehen und sie mit und ohne Medikamente zu behandeln.

Das benötigen Sie

• Informationen über SAD
• Beratung mit Ihrem Hausarzt oder Therapeuten
• Bereitschaft, sich an ein Behandlungsprogramm zu halten
• Unterstützende Familie, Freunde und Kollegen

Anleitung

1. • Schritt 1: Suchen Sie nach den Hauptsymptomen von SAD, die Folgendes umfassen

     • Eine Veränderung des Appetits, insbesondere ein Verlangen nach süßen oder stärkehaltigen Lebensmitteln
     • Gewichtszunahme
     • Ein Abfall des Energieniveaus
     • Müdigkeit
     • Eine Tendenz zum Überschlafen oder Unterschlafen
     • Schwierigkeiten bei der Konzentration
     • Reizbarkeit und Angst
     • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber sozialer Zurückweisung
     • Vermeidung sozialer Situationen
     • Ein Verlust des Interesses an den Aktivitäten, die Sie früher genossen haben

   • Schritt 2: Tank etwas gutes altmodisches Sonnenlicht

     Das kann bei Depressionen Wunder wirken. Einige Spezialisten empfehlen auch den Kauf einer SAD-Lichttherapie-Lampe. Lichttherapie-Lampen verwenden ein spezielles Lichtniveau, während Ultraviolettlicht, Vollspektrumlicht, Solariumlampen und Wärmelampen nicht zur Behandlung von SAD verwendet werden sollten.

   • Schritt 3: Betreiben Sie kräftige Bewegung

     Wie zum Beispiel Laufbandlaufen, dreimal pro Woche. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Symptome von SAD erheblich verbessern kann.

   • Schritt 4: Konsultieren Sie Ihren Hausarzt oder Therapeuten bezüglich der Anwendung von Antidepressiva

     Da SAD möglicherweise eine biologische Komponente hat, die Medikamente als Teil des Behandlungsplans erfordert. Medikamente können ein wertvolles Werkzeug gegen Depressionen sein, und es gibt heute viele, die nur wenige Nebenwirkungen haben.