DIY SAD Lichtbox: Eine kostengünstige Lösung für saisonale affektive Störung bauen

Die saisonale affektive Störung (SAD) betrifft nach Angaben von FamilyDoctor.org allein in den Vereinigten Staaten bis zu eine halbe Million Erwachsene. Eine der wirksamsten Behandlungen von SAD ist die Lichttherapie, die Ärzte verschreiben können. Allerdings kosten Lichttherapiegeräte im Handel über 200 Dollar. Eine eigene Lichtbox zu Hause zu bauen, kann Ihnen die benötigte Lichttherapie zu deutlich geringeren Kosten verschaffen.

Was Sie benötigen

• Bohrmaschine
• Sperrholzbox
• Aluminiumfolie
• 10 Glühlampenfassungen (Sockel)
• Kabel (Leitung) und Endstecker (oft zusammen als „Lampenkabelset“ oder „Lampenbausatz“ erhältlich)
• Nicht-schrumpfender Kleber (Silikon oder Epoxidharz)
• 10, 23-Watt-Glühbirnen (verwenden Sie keine Tageslicht-Glühbirnen, die UV-Strahlen abgeben)
• Leim
• UV-filternder Kunststoff

Anleitung

1. Löcher bohren

   Bohren Sie Löcher in die Sperrholzbox basierend auf der Glühbirnenkonfiguration. Geben Sie den Glühbirnen viel Platz, damit Sie später bei Bedarf Anpassungen vornehmen können. Drei oben, vier in der Mitte und drei unten anzuordnen, funktioniert in der Regel am besten. Messen Sie die Löcher aus, um die Glühlampenfassungen zu passen.

2. Box mit Aluminiumfolie verkleiden

   Sie benötigen die Box, um das Licht zu reflektieren, und Aluminiumfolie ist eine kostengünstige, schnelle Möglichkeit, dies zu tun. Stellen Sie sicher, dass die glänzende Seite nach oben zeigt. Wenn Sie ein größeres Budget haben, können Sie Spiegel oder ein anderes reflektierendes Material anbringen.

3. Glühlampenfassungen und Kabel einpassen

   Wenn die Löcher zu klein für Ihre Glühlampenfassungen sind, bohren Sie weiter, um sie passend zu machen. Wenn das Loch zu groß ist, verwenden Sie Epoxidharz, um den Raum zu füllen. Kleben Sie die Glühlampenfassungen mit Epoxidharz oder anderem nicht-schrumpfenden Kleber fest. Lassen Sie es gemäß den Anweisungen des Klebers trocknen. Sobald der Kleber trocken ist, schrauben Sie die Glühbirnen ein.

4. Kabel verbinden

   Verbinden Sie die Kabel, die mit den Glühlampenfassungen verbunden sind, indem Sie sie parallel miteinander verdrahten. Sie müssen jede Glühbirne nicht direkt verbinden, solange sie alle mit mindestens einer anderen Glühbirne verbunden sind. Verdrahten Sie dann mindestens einen der Kabelsätze mit dem Einsteckkabel, das Sie verwenden werden, um die Box in die Steckdose zu stecken. Parallelverdrahtung ist der beste Weg, dies zu tun, weil sie den meisten Spielraum für Fehler in Ihrer Verdrahtung lässt und für Anfänger viel einfacher ist.

5. Lampe testen

   Verbinden Sie die Kabel mit dem Stecker, stecken Sie es ein, und lassen Sie es etwa 30 Minuten laufen. Lassen Sie die Box nicht unbeaufsichtigt. Überprüfen Sie ständig die Temperatur durch Berührung. Wenn Sie 23-Watt-Glühbirnen verwenden, sollten Sie sich keine Sorgen über Überhitzung machen müssen.

6. Kabel hinter der Box verstecken

   Wenn Sie sich für eine Box mit Deckel entscheiden, können Sie die Oberseite der Box auf der Rückseite ankleben. Verwenden Sie die Bohrmaschine, um einen Platz für den Stecker zu schaffen, um hindurchzugehen.

7. UV-filternden Kunststoff anbringen

   Bringen Sie UV-filternden Kunststoff über die Vorderseite der Box an. Dieser Schritt ist optional. Obwohl Leuchtstofflampen keine schädlichen Mengen an UV-Strahlen abgeben, können Sie UV-filternden Kunststoff verwenden, wenn Sie Bedenken haben.