Übung Heilmittel für Depression

Ob Depression oder schweren situa , Bewegung hilft viele Menschen zurück in das Spiel des Lebens. Bei schweren Patienten mit Depressionen, Antidepressiva sind eine wirksame Behandlung . Neben den Behandlungen , Ärzte verschreiben auch Übung als eine natürliche und aktive Art und Weise zu helfen, Personen mit Depressionen besser über sich selbst und über das Leben zu spüren. Übung

Übung macht den Körper und Geist wach , aktiv und bringt Sie in gute Laune. Übung weckt den Körper und Geist, es ist daher ein leistungsfähiges Werkzeug für diejenigen mit Depressionen . Es ist zwar nicht klar, wie Bewegung regt die deprimiert , es ist für die Freigabe Stress, Heben einer dunklen Stimmung und hilft , besser zu schlafen bekannt. Duke und Yale durchgeführt, die wissenschaftliche Forschung über die Auswirkungen Übung hat auf die Depression an den Schulen .
Yoga

Die alte Praxis des Yoga wurde von vielen als Heilmittel gehalten worden Depressionen. Yoga verbindet Stretching-Übungen mit Atem , um den Körper an Kraft und Gesundheit wieder herzustellen. Yoga erfordert die vollständige Konzentration auf den Atem und Körper, die Sie in einen meditativen Zustand versetzt .
Schritte

erhalten, wenn Sie depressiv sind , sind Sie nicht motiviert , viel zu tun , geschweige denn Übung. Also, um Ihnen den Einstieg erleichtern , sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist wahrscheinlich, Ihren Arzt eine regelmäßige Routine-Übung empfehlen .

Wenn Sie vor einer leichten Depression , die oft im Zusammenhang mit Situationen werden können , dann können Sie durch die Identifizierung einige körperliche Aktivitäten zu starten , wie Sie möchten, zu tun wie Wandern, Gartenarbeit , Laufen, Aerobic oder Schwimmen. Sobald Sie sich entschieden haben, was Sie tun wollen, dann soll die besten Tage und Zeiten für Ihr Training . Außerdem festlegen, wie lange Sie trainieren möchten. Es kann 15, 20 oder 30 Minuten. Wenn Sie sich am besten mit einem Partner motiviert, finden Sie einen Freund oder Verwandten, die Sie gerne beitreten würde . Wenn das nicht eine Option , sich einer Gruppe mit dem gleichen Interesse.

Wie Sie Ihre Routine-Übung beginnen , positiv denken , um sich selbst zu bestätigen , dass Sie es tun oder denken, Dinge, die Sie sind dankbar über können . Vermeiden Sie negative Gedanken über Ihre Routine-Übung .
Vorteile

Fitnesstraining hast du bei einem positiven Ziel , das Sie zu Ihrem eigenen Tempo arbeiten, konzentrieren. Trainieren wird veranlassen, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie nicht genug davon trinken . Wasser füllt den Körper und gibt Ihnen ein erfrischendes Gefühl . Es hilft auch Erleichterung Müdigkeit. Wenn Sie eine Übung Partner erhalten oder sich einer Gruppe , bist du mit anderen Menschen mit gleichen Interessen . Das kann man aus dem Gefühl isoliert und deprimiert zu halten.