Möglichkeiten, um mit Depression Cope

Nach der Public Broadcasting System , Depression ist eine Krankheit, die fast 15 Millionen Amerikaner betroffen sind . Wenn Sie erleben Symptome der Depression wie Traurigkeit , Interessenverlust , Müdigkeit oder Über Angst, dann sind Sie nicht allein. Sie können mit Ihnen mit Depressionen durch Ihren Arzt zugelassenen Methoden helfen Ihnen, wie Sie selbst wieder spüren zu bewältigen. Coping -Plan

Bevor Sie beginnen, mit Depressionen umzugehen , sollten Sie einen Plan fertig , die Sie folgen , wenn Sie das Auftreten von Depressionen Symptome spüren . Versuchen Sie, einige der Dinge, die Ihre Depressionen auslösen zu entdecken, ob es die Aufgabe Probleme , Angst , Schlafmangel oder das Gefühl, ungeliebt. Nachdem Sie die Auslöser identifiziert , können Sie einen Plan, um mit ihnen umgehen zu machen. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Abzugs durch Körperbild ist , dann können Sie , indem Sie sicherstellen , dass Sie regelmäßige Übung bewältigen kann . Wenn Ihr Auslöser ist der Mangel an Schlaf, Sie zielen kann bis zu acht Stunden pro Nacht zu bekommen. Notieren Sie sich die Dinge, die Sie erreichen möchten und unterschiedliche Ideen, wie sie zu erreichen. Wenn Sie es auf dem Papier haben, lesen es oft , Ihren Plan zu bestätigen.
Blatt

Ein Journal kann mit mit Depressionen zu helfen. Es erlaubt einen Auslass für Sie über Ihre Symptome der Depression und Gefühle zu entlüften. Dies kann helfen, etwas von der Spannung , die sich aus dem Umgang mit Depressionen baut --- vor allem wenn Sie allein im Kampf gegen die Schlacht.
Support Group

eine Selbsthilfegruppe kann helfen, ein Forum, in dem Sie über Ihre Depression mit anderen in ähnlichen mentalen Zuständen kann sprechen zu finden. Eine Depression Selbsthilfegruppe ist eine sichere Gegend, in der jedes Mitglied hat sich durch ein gewisses Maß an Depression gewesen, und reden über jeden Aspekt davon ist nicht tabu. Durch Ihre Gruppenmitglieder , können Sie gemeinsame Anleihen, die Sie fühlen , als ob Sie Teil einer Gemeinschaft von Menschen wie Sie sind, ermöglichen können. Sprechen über Ihre Depressionen und alle Symptome und Probleme , die mit ihm helfen kann , sowie über den Umgang Taktiken, die für andere Mitglieder gearbeitet haben, hören zu kommen. Finden Sie eine Support-Gruppe durch die Depressionen und bipolare Support-Alliance .