Depression & Ernährung in der Alten

Depression und Unterernährung oft Hand in Hand gehen mit älteren Menschen für eine Vielzahl von Gründen. Nach der Mayo Clinic , ist eine gute Ernährung entscheidend für eine gute Gesundheit der Senioren . Die älteren Menschen sind viel eher an Unterernährung leiden, als die jüngere Bevölkerung . Senioren werden sehr anfällig für gesundheitliche Probleme, die oft durch falsche Ernährung verursacht werden. Aufgrund der vielen neuen medizinischen Fortschritts die Menschen länger leben und das hat das Problem der Depression und Unterernährung für ältere Menschen verstärkt. Depression Ursachen

Einige der Gründe für ältere Depression kann so einfach wie das alleine lebt, und der Mangel an Kontakt mit anderen Menschen zu sein. Es kann oft ein Gefühl von Mangel an Sinn im Leben sein, nachdem Kinder sind erwachsen , Ruhestand von einem Job oder ein Gefühl der Isolation vom Leben. Viele Medikamente können auch für Depressionen verantwortlich sein. Menschen entwickeln sich oft viel mehr Angst , als sie in ihren älteren Jahren den Kopf , was zu Angst führt . Der Tod eines Ehepartner , einen Freund oder Haustier kann maßgeblich an der Schaffung deprimiert Gefühle.
Depression Symptome

Manchmal sind die Symptome für Depression sind nicht immer leicht zu erkennen. Manchmal traurig, im Allgemeinen fühlen können , stoppen Ausgehen zu üblichen Stellen Sie häufig oder Sie beenden Lieblings tun Dinge, die Sie einmal genossen . Es könnte eine plötzliche Gewichtsverlust und ein schwerer Verlust des Appetits sein . Schlechte Schlafgewohnheiten sind oft ein mögliches Symptom . Sie können beginnen , mehr Alkohol zu trinken, zu blockieren, die unangenehme Gefühle . Interessanterweise viele Senioren behaupten nicht , traurig zu sein und die Vertiefung mit einem Mangel an Energie oder körperliche Beschwerden manifestieren.
Lösungen für Depression

Sie alleine fühlen und aus der Art , ist es Zeit , sich aus und werden mehr soziale . Gehen Sie Orte, die bequem mit Menschen, die Sie kennen und mögen fühlen. Kirchen und Seniorenzentren kann sehr pflegen , wenn Sie deprimiert sind . Holen Sie sich eine Katze oder einen Hund aus dem Tierheim , da diese geben Ihnen einen Grund, bis in den Morgen zu bekommen. Versuchen Sie, einige Übung, kann sogar einen kurzen Spaziergang Stimmung sehr erhebend sein . Nehmen Sie sich etwas Zeit jeden Tag dankbar für alles, was Sie zu tun haben ist. Wenn Sie es wünschen, mit einem Berater , Kirche Minister oder einem guten Freund sprechen Sie Ihre Gefühle teilen
Unterernährung Ursachen

Die Gründe für Mangelernährung bei älteren Menschen sind ganz anders als die der jüngeren Menschen . Viele Senioren haben die Menschen in schlechten Essgewohnheiten bekommen und erreichen für Junk-Food , wenn sie hungrig . Einige der Gründe, ein wenig tiefer , wie auf der Mayo Clinic Website angegeben wird . Chronische Krankheit kann den Appetit verringern , Mangel an Interesse am Kochen nahrhafte Mahlzeiten und störungs Kau-und Schluckbeschwerden kann ein Problem sein . Medikamente können den Appetit zu ändern und manchmal auch andere Nebenwirkungen verursachen . Depression , reduzierte soziale Kontakte, begrenzte Mittel und kalorienarme Ernährung sind einige der anderen Gründen.
Diät-und Kochideen

Make Essen so einfach wie möglich. Ob Sie das Einkaufen oder jemand anderes zu tun hat , wählen Sie einfach zu beheben und essen Nahrungsmittel. Es gibt viele gesunde Auswahl in der Gemüseabteilung wie verpackte Salate, Gemüse und Obst bis zu schneiden. Kauf boxed brauner Reis, Couscous und andere Körner , die leicht hergestellt werden können. Wenn Sie gerne kochen , Fichte Ihre Menü mit Gewürzen und Kräutern. Kaufen Sie bereit, Lebensmittel wie fettarmen Quark und Joghurt , die reich an Kalzium und Eiweiß sind zu essen . Thunfisch in Dosen , Sardinen und Lachs sind nahrhaft und bieten gesunden Omega- 3-Fettsäuren. Kochen großen Topf Gemüsesuppe mit Bohnen , die für mehrere Mahlzeiten dauern kann. Bleiben Sie durch das Trinken mehrere Gläser Wasser pro Tag mit Feuchtigkeit versorgt.