Depression ist eine psychische Erkrankung, die fast 15 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten betrifft. Laut dem National Institute of Mental Health ist sie die Nr. 1 Ursache für Behinderung bei Personen unter 44. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, wie eine Person Depression effektiv behandeln und bewältigen kann, um Funktionsfähigkeit und Lebensqualität zu erhalten.
Antidepressiva
- Eines der wirksamsten Behandlungsmittel bei Depression ist die Verschreibung von Antidepressiva. Depression wird durch ein Ungleichgewicht der Gehirnchemikalien Melatonin und Serotonin verursacht, und Antidepressiva wirken darauf hin, angemessene Spiegel beider wiederherzustellen.
Kognitive Verhaltenstherapie
- Kognitive Verhaltenstherapie, auch CBT genannt, ist eine effektive Form der Gesprächstherapie, die depressiven Menschen hilft, mit den emotionalen Symptomen von Depression umzugehen und positivere mentale Rahmenwerke aufzubauen.
Lichttherapie
- Lichttherapie kann sehr nützlich sein, um sowohl schwere depressive Episoden als auch saisonale Depression zu bekämpfen. Sie nutzt eine Vollspektrum-Glühbirne, um Sonnenlicht zu simulieren und die Unterdrückung von Melatonin, einer Depression verursachenden Chemikalie, im Gehirn auszulösen.
Bewegung
- Leichte bis mäßige körperliche Bewegung ist ein wichtiges Werkzeug zur Bewältigung von Depression. Während viele depressive Menschen anhaltende Müdigkeit verspüren, kann die tägliche Absolvierung von mindestens 30 Minuten körperlicher Bewegung helfen, die Produktion von Serotonin anzuregen, einer depressionbekämpfenden Gehirnchemikalie.
Nahrungsergänzungsmittel
- Es gibt mehrere Nahrungsergänzungsmittel – wie Johanniskraut, Vitamin B-Komplex und Omega-3-Fettsäuren –, die sich einen Ruf dafür erworben haben, die Symptome von Depression zu lindern, wenn sie regelmäßig eingenommen werden.
