Stress und psychische Gesundheit
Während etwas Stress bei der Motivation helfen kann, leiden viele Menschen unter zu viel Stress, was sie körperlich schmerzen lässt und Depressionen verursacht. Stress kann Ihrem Körper, Ihrem Immunsystem, Ihren Muskeln, Ihrem Herzen und Ihren Emotionen schwer zusetzen. Stress zu managen hilft, das Risiko für Depressionen oder andere stressbedingte Störungen zu reduzieren.
- Emotionale Symptome von Stress umfassen Depression, Einsamkeit, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Lebensereignisse, die Stress verursachen, sind Arbeit, Ehe oder Beziehungen und finanzielle Schwierigkeiten. Sie können Ihr Risiko für Stress und Depression auch erhöhen, indem Sie nicht bereit sind, mit Veränderungen umzugehen, eine pessimistische Haltung einnehmen oder unrealistische Erwartungen an sich selbst oder andere stellen.
- Die psychische Gesundheit in stressigen Zeiten zu behandeln, ist genauso wichtig wie die Behandlung der körperlichen Symptome. Versuchen Sie, positiv zu bleiben, und bauen Sie Resilienz auf, um mit stressigen Situationen umzugehen. Möglichkeiten, die psychische Gesundheit zu verbessern, um Depressionen vorzubeugen, sind Zeit mit Menschen zu verbringen, die Ihnen am Herzen liegen, und zu wissen, wann Sie sich aus einer stressigen Situation zurückziehen sollten.
Körperlicher Stress
- Ob Sie unter mentalem oder körperlichem Stress leiden, Ihr Körper reagiert gleich. Symptome körperlichen Stresss umfassen Muskelschmerzen, Magenverstimmung, Schwitzen oder unregelmäßige Atmung. Stress kann sich auch negativ auf das Immunsystem auswirken und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, häufiger krank zu werden. Um mit Stress umzugehen, identifizieren Sie, woher er in Ihrem Leben kommt, sei es von der Arbeit, dem Privatleben oder anderen Ereignissen.
- Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit körperlichen Stressfaktoren umzugehen, da Stress oft unvermeidlich ist. Lernen Sie, sich aus Situationen zurückzuziehen, die Stress verursachen, und kehren Sie zu ihnen zurück, wenn Sie bereit sind, damit umzugehen. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation, indem Sie Veränderungen in der Umgebung vornehmen, was Ihnen helfen wird, sich entspannter zu fühlen.
- Anstatt Gefühle unterdrücken, versuchen Sie, sie mit engen Freunden oder der Familie zu teilen. Groll gegenüber Menschen oder Situationen aufzubauen, beeinträchtigt den Körper sowohl physisch als auch psychisch. Versuchen Sie schließlich, Dinge zu akzeptieren, die nicht geändert werden können. Indem Sie sich über Dinge stressen, die Sie nicht ändern können, setzen Sie sich unnötigen Stresssymptomen aus, die zu emotionalen, verhaltensbezogenen, körperlichen und kognitiven Beschwerden führen.
