Lichttherapie bei Depressionen
Lichttherapie ist auch als Phototherapie, helle Lichttherapie oder Lichtboxtherapie bekannt. Die Website MayoClinic.com legt nahe, dass Licht die circadianen Rhythmen verändert und die Freisetzung von Melatonin hemmt, einem Gehirnchemikalie, die Schlafzyklen reguliert. Da Depressionen oft während der kälteren, dunkleren Monate schlimmer werden, hat sich gezeigt, dass Lichttherapie die Symptome von Depressionen und saisonal abhängiger affektiver Störung (SAD) effektiv reduziert.
Sicherheit
- Wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde und Sie eine Lichttherapie in Betracht ziehen, sollten Sie mit Ihrem psychologischen Fachpersonal und einem Augenarzt über die Behandlungsoption sprechen. Obwohl Lichttherapie gezeigt hat, die Symptome von Depressionen im Winter zu lindern, sollten Sie sicherstellen, dass Sie keine Probleme mit Ihrer Sehkraft haben. Laut dem Artikel „Q & A on Bright Light Therapy“ wurden Menschen mit grauem Star, grünem Star und anderen Augenproblemen von Studien ausgeschlossen, die die Wirksamkeit der Lichtboxtherapie messen, sodass Sie einen Fachmann für alle Warnungen bezüglich Ihrer Anwendung der Therapie konsultieren sollten.
- Die Website MayoClinic.com legt ferner nahe, dass Personen mit lichtempfindlicher Haut keine Lichttherapie anwenden sollten, ebenso wenig wie Menschen, die entzündungshemmende Medikamente einnehmen, die auf Sonnenlicht reagieren. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Menschen mit bipolaren Störungen unmittelbar nach der Lichttherapie manische Episoden erleben können. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren psychologischen Fachberater konsultieren, bevor Sie mit dieser Behandlung beginnen.
Kompakte Leuchtstofflampen
- Die häufigste Art von Glühbirne, die für Lichttherapie verwendet wird, ist die kompakte Leuchtstofflampe. Diese Birnen werden oft verwendet, weil das Licht, das sie abgeben, am ehesten Sonnenlicht ähnelt. Kompakte Leuchtstofflampen sind in den meisten Baumärkten, Lebensmittelgeschäften und online erhältlich. Es gibt einfache kompakte Leuchtstofflampen, die zwischen 3,00 $ und 8,00 $ pro Birne kosten, und komplexere Birnen wie die Purely Anion kompakte Leuchtstofflampe, die auch einen eingebauten negativen Ionengenerator hat. Diese Arten von Birnen sind besonders hilfreich für Menschen, die unter saisonal abhängiger affektiver Störung und einer Zunahme von Depressionen in den Wintermonaten leiden. Laut „Q & A on Bright Light Therapy“ kommen negative Ionen in der Natur vor (Wind, fließendes Wasser, Sonnenlicht), schaffen sauberere Luft und reduzieren die Symptome von SAD und Depressionen.
Lichtboxen
- MayoClinic.com empfiehlt, sich vor der Verwendung einer Lichtbox mit der Vielfalt der verfügbaren Lichtboxen vertraut zu machen und sie mit den Vorschlägen und Empfehlungen Ihres psychologischen Fachpersonals und/oder Arztes zu vergleichen. Es gibt eine große Auswahl an Lichtboxen, die Ihren Bedürfnissen basierend auf Preis, Standort und Vorliebe entsprechen. Reisende Lichtboxen sind tragbar für diejenigen, die unterwegs Lichttherapie benötigen. Es gibt auch stehende Lichtboxen, die in einem Schlafzimmer oder Büro aufgestellt werden können, um die Wirkung der Lichttherapie am Morgen zu erleben (wenn die Therapie am wirksamsten ist).
