Depression verstehen und überwinden: Ein Leitfaden zur Genesung

Depression verstehen und überwinden

Die Diagnose Depression zu erhalten, kann eine überwältigende Erfahrung sein, die unmöglich zu lindern scheint. Depressionen können Sie sich völlig energielos und antriebslos fühlen lassen und alltägliche Aufgaben unmöglich erscheinen lassen. Während die Erfahrungen jedes Einzelnen unterschiedlich sind, können Sie und Ihr Arzt wirksame Behandlungsmethoden für Ihre individuellen Bedürfnisse entwickeln. Die folgenden Schritte können Ihnen helfen, Ihre Depression zu überwinden.

Anleitung

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich einer Überweisung, um einen Termin mit einem Therapeuten zu vereinbaren. Je früher Sie Hilfe suchen, desto einfacher wird es sein, mit Ihrer Depression umzugehen.
2. Seien Sie offen mit Ihrem Therapeuten über Ihre Krankengeschichte und die Ihrer Familie. Ehrlichkeit über Ihre Vergangenheit und die Ihrer Familienmitglieder ist entscheidend für eine erfolgreiche Genesung.
3. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, insbesondere wenn Ihre Depression am schlimmsten zu sein scheint. Es gibt viele Möglichkeiten, Depressionen zu behandeln. Das National Institute for Mental Health stellt fest: „Bei leichter bis mittelschwerer Depression ist Psychotherapie möglicherweise die beste Behandlungsoption. Bei schwerer Depression oder bei bestimmten Personen reicht Psychotherapie jedoch möglicherweise nicht aus.“
4. Wissen Sie, dass Ihre Depression nicht in ein oder zwei Therapiesitzungen geheilt wird. Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, bis Sie Veränderungen an Ihrem Zustand bemerken. Bewahren Sie positive Gedanken im Gedächtnis. Es ist wichtig, den Anweisungen Ihres Therapeuten zu folgen, selbst nachdem Sie sich besser zu fühlen beginnen.
5. Vertrauen Sie Familie und Freunden Ihren Zustand an. Dadurch haben Sie eine Selbsthilfegruppe für Zeiten, in denen Sie kämpfen, und eine Ermutigung für Ihre Verbesserungen.
6. Beteiligen Sie sich an neuen Aktivitäten und treffen Sie neue Menschen. Das National Institute for Mental Health schlägt milde Aktivitäten wie einen Kinobesuch, eine sportliche, soziale oder religiöse Veranstaltung vor.
7. Schreiben Sie in ein Tagebuch über Ihre Erfahrungen mit Depressionen. Tagebuchschreiben ist eine großartige Möglichkeit, über Ihre Reise nachzudenken und gleichzeitig einen Ort zu haben, um Ihre Ziele klar zu formulieren.
8. Melden Sie Ihrem Therapeuten sofort jede drastische Veränderung der Stimmung oder des Verhaltens. Ob Sie nun Antidepressiva einnehmen oder nicht: Wenn Sie drastische Stimmungsänderungen verspüren oder suizidal werden, rufen Sie 911 an. Sie können auch die USA National Suicide & Crisis Hotline unter 1-800-SUICIDE anrufen, um Hilfe zu erhalten.