Wie man mit Depression & Deal Selbsthilfe- Aktivitäten in der Wiederherstellungs

Wird mit der Diagnose Depression kann eine überwältigende Erfahrung , die unmöglich zu lindern scheinen mag. Depression kann fühlen Sie sich Energie und Motivation vollständig entleert , so dass alltägliche Aufgaben unmöglich erscheinen . Während alle die Erfahrungen unterschiedlich sind, können Sie und Ihr Arzt mit effektiven Behandlungsmethoden für Ihre individuellen Bedürfnisse zu kommen. Die folgenden Schritte können Sie bei der Überwindung Ihrer Depression helfen. Anleitung
1

Befragen Sie Ihren Arzt über eine Verweisung an einen Termin mit einem Therapeuten . Je früher Sie Hilfe zu suchen , desto leichter wird es sein, mit Depressionen umzugehen .
2

mit Ihrem Therapeuten über Ihre medizinische Vorgeschichte zu öffnen, und die Geschichte Ihrer Familie. Ehrlich über Ihre Vergangenheit und die Ihrer Familie ist entscheidend, um eine produktive Erholung.
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Folgen Sie Ihrem Arzt Aufträge , vor allem, wenn Ihre Depression scheint am schlimmsten sein . Es gibt viele Möglichkeiten , um Depressionen zu behandeln. Das National Institute for Mental Health stellt fest, " Für leichte bis mittelschwere Depressionen, Psychotherapie kann die beste Behandlungsoption sein . Doch für Depression oder für bestimmte Personen , Psychotherapie kann nicht genug sein . "
4 wissen

dass Ihre Depression wird nicht in ein oder zwei Therapiesitzungen geheilt werden. Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, bis Änderungen in Ihrem Zustand bemerken. Halten Sie positive Gedanken im Kopf. Es ist wichtig, den Anweisungen Ihres Therapeuten zu folgen, auch wenn Sie sich besser fühlen .
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Confide in Familie und Freunde über Ihren Zustand. Dies ermöglicht es Ihnen , eine Selbsthilfegruppe für Zeiten, in denen Sie kämpfen, und ein Jubel Abschnitt für Ihr Verbesserungen .
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Engagieren Sie sich in neue Aktivitäten und neue Leute treffen. Das National Institute for Mental Health schlägt milde Aktivitäten wie Gehen zu einem Film , einer sportlichen, sozialen oder religiösen Veranstaltung.
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in einer Zeitschrift über Ihre Erfahrungen mit Depressionen schreiben . Journal zu schreiben ist ein guter Weg , um Ihnen auf Ihrer Reise zu reflektieren und gleichzeitig ein Ort, um Ihre Ziele klar sagen .
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keine drastischen Veränderungen in der Stimmung oder des Verhaltens zu Ihrem Therapeuten sofort melden . Ob Sie auf Anti- Depression Medikamente oder nicht, wenn Sie das Gefühl, drastische Änderungen in Ihrer Stimmung oder Selbstmordgedanken Anruf 911 . Sie können auch die USA -National Suicide & Crisis Hotline anrufen bei 1-800-SUICIDE um Hilfe.