Helle Lichttherapie bei Depression & saisonaler affektiver Störung (SAD)

Die Verwendung von hellen Lichtlampen oder heller Lichttherapie kann sehr hilfreich für Menschen sein, die unter Depression leiden, besonders bei saisonaler affektiver Störung (SAD), und für einige Haut- und Schlafstörungen. Helle Lichttherapie beinhaltet die Exposition gegenüber intensiven Tageslichtniveaus oder hellem Licht, das von einer Lichtbox ausgestrahlt wird. Sitzungen können von 15 Minuten bis zu zwei Stunden dauern und hängen weitgehend von der Schwere der Depression und der Menge des Lichts ab, das von der Lichtbox ausgestrahlt wird.

Konsultieren Sie einen Arzt

• Bevor Sie einen Lichttherapie-Behandlungsplan beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater darüber, ob Lichttherapie die beste Behandlung für Sie ist. Abhängig von Ihrer spezifischen Situation könnte er Lichttherapiebehandlung allein oder in Kombination mit anderen Behandlungsformen empfehlen, und er könnte spezifische Vorschläge zu Lichtboxen und dem Niveau des Lichts haben, dem Sie ausgesetzt sein müssen.

Auswahl einer Lichtquelle

• Abhängig von Ihren Symptomen und der Schwere Ihres Zustands wird Ihr Arzt Sie bei der Auswahl einer Lichtquelle beraten können. Für einige reicht es aus, sich für einen Zeitraum jeden Tages dem Sonnenlicht auszusetzen; jedoch in schwereren Fällen oder im Winter, wenn der Zugang zu Sonnenlicht begrenzt ist, müssen Sie möglicherweise eine Lichtbox mit Leuchtstofflampen und einem Diffusorbildschirm aufsuchen.

Entscheidung über die benötigte Lichtmenge

• Wiederum wird Ihr Arzt Sie am besten bei der Auswahl der richtigen Lichtmenge basierend auf Ihrer spezifischen Situation leiten. Helles Sonnenlicht strahlt bis zu 20.000 Lux (eine Einheit des Lichtstroms) aus. Zum Vergleich ist die Beleuchtung in Ihrem Wohnzimmer wahrscheinlich irgendwo um 100 Lux, und Tageslicht an einem bewölkten Wintertag könnte 5.000 Lux betragen. Um Symptome von Depressionen oder SAD effektiv zu behandeln, benötigen Sie Lichttherapiepegel, die dem Tageslicht an einem sonnigen Tag ähnlich sind.

Behandlungszeit

• Die Behandlungszeit hängt von Ihrem Zustand und der Lichtmenge ab, die Sie erhalten. Die benötigte Behandlungszeit für eine 10.000 Lux Lichtquelle wird kürzer sein als die für eine 2.500 Lux Quelle, und die Behandlungszeiten können je nach Fall zwischen 15 Minuten und zwei Stunden betragen.