Depression ist eine ernsthafte Erkrankung, die laut dem National Institute of Mental Health jedes Jahr 6 Millionen amerikanische Männer betrifft. Männer haben oft eine hartnäckige Abwehrhaltung, Hilfe für ihre Depression zu suchen, was die Symptome verschlimmern kann. Lassen Sie nicht zu, dass Stolz im Weg Ihrer Gesundheit und Sicherheit steht; holen Sie sich noch heute die richtige Behandlung für Ihre Depression.
Medikamente
- Viele Männer weigern sich, Medikamente einzunehmen – eine wichtige Option bei der Behandlung von Depressionen –, weil sie glauben, dass es sie schwach erscheinen lässt, oder sie nicht von einer Substanz abhängig sein wollen, um normal zu sein. Viele Depressionsbetroffene können jedoch von Medikamenten profitieren. Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer und Trizyklika können helfen, die chemischen Ursachen von Depressionen zu behandeln, indem sie die Chemikalien im Gehirn ausgleichen. Die meisten Antidepressiva wirken erst nach mehreren Wochen der Einnahme. Obwohl Antidepressiva im Allgemeinen nicht süchtig machen, können einige Menschen Schwierigkeiten haben, sie abzusetzen, aufgrund der Dosiskonzentration. Angstlösende Medikamente können helfen, eine Person zu beruhigen, die unter Angst aufgrund von Depression leidet. Ärzte verschreiben manchmal Lithium zur Behandlung einer bipolaren Störung und zur Beruhigung von Stimmungsschwankungen. Menschen, die Lithium einnehmen, sollten es sorgfältig überwachen, aufgrund der kritischen Grenze zwischen Sicherheit und Toxizität.
Psychotherapie
- Während Medikamente helfen können, die chemischen Ursachen von Depressionen zu behandeln, können sie die psychologischen Ursachen nicht behandeln. Die vollständige Behandlung von Depressionen erfordert oft Medikamente und Psychotherapie. Kurzzeittherapien umfassen kognitive Verhaltenstherapie und zwischenmenschliche Therapie. Diese Behandlungen dauern in der Regel 10 bis 20 Wochen.
- Kognitive Verhaltenstherapie untersucht die Denk- und Verhaltensmuster, die die Depression des Patienten verursachen. Der Verhaltenstherapeut wird dann versuchen, dem Patienten zu helfen, sein Verhalten durch Diskussion und Aufgaben zu Hause zu ändern.
- Zwischenmenschliche Therapeuten befassen sich mit Beziehungen, die die Depression des Patienten verursachen können. Dies kann Gespräche mit sowohl dem Patienten als auch mit jedem beinhalten, der zu seiner Depression beitragen könnte. Langfristige Strategien umfassen wöchentliche Sitzungen mit einem Psychiater und Gespräche über alltägliche Probleme.
Gesunder Lebensstil
- Obwohl chemische Ungleichgewichte im Geist normalerweise körperlich zu Depressionen beitragen, kann auch eine schlechte Ernährung zu diesem Zustand führen. Männer, die Lebensmittel mit hohem Fett- und Natriumgehalt und geringem Gehalt an Mineralstoffen und Vitaminen essen, leiden oft unter Depressionen. Ein Körper mit schlechter Ernährung läuft nicht reibungslos und metabolisiert seine Nahrung nicht so effizient, wie er sollte, was zu niedrigem Energieniveau, Antriebslosigkeit und sogar Depression führt. Wenn Sie unter Depression leiden, versuchen Sie, Ihre Ernährung auszugleichen, indem Sie Junkfood weglassen und es durch Obst und Gemüse ersetzen. Statt Weißbrot mit hohem Stärkegehalt essen Sie Vollkornbrot mit hohem Kleie- und Getreideanteil. Ein Trainingsprogramm kann Ihnen auch helfen, Depressionen zu bekämpfen. Bewegung wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Endorphine ausschütten, die Ihre Stimmung verbessern; selbst ein halbstündiger Spaziergang sollte Ihnen helfen, sich ein wenig besser zu fühlen.
