Breites Spektrum Licht für Seasonal Affective Disorder

Betroffenen von Seasonal Affective Disorder (SAD) erleben den Winter-Blues stärker als die meisten Menschen. Ihre Depression vertieft ; sie sehnen Kohlenhydrate und Süßigkeiten ; sie das Bedürfnis , mehr Stunden als normal schlafen. Sie können sich selbst als inkompetent zu sein, in irgendeiner Weise. Viele dieser Symptome auf Lichtentzugund abnorme zirkadiane oder täglich , Rhythmen verbunden worden. Lichttherapie mit Breitspektrum- Beleuchtung, kann helfen, Depressionen zu lindern Winter SAD . Breitspektrum- Licht

Breitspektrum- Licht, im Gegensatz zu Vollspektrumlicht , emittiert keine UV-Strahlen , die schädlich für die Augen und die Haut sind. Es ist beabsichtigt, ein helles, weißes Licht, das sicher für die SAD Benutzer herzustellen. Sonnenlicht hat einen Farbwiedergabeindex (CRI ) von 100 ; Breitspektrum- Beleuchtung hat einen CRI von 80 bis 82 .
Therapiedauer

Breitspektrum- Lichttherapie, sei es von einem Lichtkasten oder einer Leuchtblende , sollte einmal am Tag nehmen , für mindestens 30 Minuten, aber nicht länger als 3 Stunden. Normalerweise beginnen SAD -Patienten nach 1 Woche der Therapie besser zu fühlen.
Warum Lichttherapie Works

Während der Herbst-und Wintermonaten , wenn die Lichtverhältnisse niedriger sind , low-light -Nachrichten über den Augen zum Gehirn Register in der Zirbeldrüse gesendet. Diese Drüse ist für die Sekretion des Hormons Melatonin, das steuert , wie viel Schlaf ein Mensch Körper braucht verantwortlich. Weniger Licht bedeutet mehr Schlaf, und dass in einigen Fällen zu einem Drang , zu viel zu schlafen führen , zusätzlich zu Depressionen.
Entfernung

Breitspektrum- Licht muss nahe genug , aber nicht zu nah an der Person mit , traurig zu sein , um Schäden an den Augen zu vermeiden. Ein Abstand von 20 bis 28 Zoll ist für ein breites Spektrum Licht-Box mit einer Leistung von 10.000 Lux ( eine Einheit der Beleuchtung) empfohlen.
Geschichte

SAD , sonst bekannt als " der Winter-Blues ", wurde von der National Institute of Health im Jahr 1982 entdeckt. 1984 Forscher und Wissenschaftler fanden heraus, dass Lichttherapie zur Bekämpfung von Vorteil war Depression mit der Erkrankung assoziiert .