Breitbandspektrum-Lichttherapie bei saisonal abhängiger Depression (SAD)

Überblick

Betroffene von saisonal abhängiger Depression (SAD) erleben die Winterblues stärker als die meisten Menschen. Ihre Depression vertieft sich; sie verlangen nach Kohlenhydraten und Süßigkeiten; sie verspüren das Bedürfnis, mehr Stunden als normal zu schlafen. Sie mögen sich in irgendeiner Weise für inkompetent halten. Viele dieser Symptome wurden mit Lichtentzug und abnormen zirkadianen, oder täglichen, Rhythmen in Verbindung gebracht. Lichttherapie, die breitbandspektrale Beleuchtung verwendet, kann helfen, die Winter-SAD-Depression zu lindern.

Breitbandspektrumlicht

Breitbandspektrumlicht strahlt, im Gegensatz zu Vollspektrumlicht, keine ultravioletten Strahlen aus, die für die Augen und die Haut schädlich sind. Es soll ein helles, weißes Licht erzeugen, das für den SAD-Benutzer sicher ist. Sonnenlicht hat einen Farbwiedergabeindex (CRI) von 100; breitbandspektrale Beleuchtung hat einen CRI zwischen 80 und 82.

Dauer der Therapie

Die breitbandspektrale Lichttherapie, sei es von einer Lichtbox oder einem lichtausstrahlenden Visier, sollte einmal täglich stattfinden, für mindestens 30 Minuten, aber für nicht mehr als 3 Stunden. Normalerweise beginnen SAD-Betroffene, sich nach nur einer Woche Therapie besser zu fühlen.

Warum Lichttherapie wirkt

Während der Herbst- und Wintermonate, wenn die Lichtstufen niedriger sind, registrieren Niedriglichtnachrichten, die über die Augen zum Gehirn gesendet werden, in der Zirbeldrüse. Diese Drüse ist verantwortlich für die Sekretion des Hormons Melatonin, das kontrolliert, wie viel Schlaf ein menschlicher Körper benötigt. Weniger Licht bedeutet mehr Schlaf, und das kann in einigen Fällen zu einem Drang führen, zu viel zu schlafen, was die Depression verstärkt.

Abstand

Breitbandspektrumlicht muss nah genug, aber nicht zu nah an der Person mit SAD sein, um Augenschäden zu vermeiden. Ein Abstand von 20 bis 28 Zoll wird für eine breitbandspektrale Lichtbox mit einer Leistung von 10.000 Lux (eine Einheit der Beleuchtungsstärke) empfohlen.

Geschichte

SAD, auch bekannt als „die Winterblues“, wurde 1982 vom National Institute of Health entdeckt. Im Jahr 1984 fanden Forscher und Wissenschaftler heraus, dass Lichttherapie vorteilhaft ist, um Depressionen, die mit der Störung verbunden sind, zu bekämpfen.