Ways to Stop Being Depressive

Depression hat eine Art, schleicht sich auf eine Person. Gefühle von Depression leider auch stören das Leben einer Person . Traurigkeit, Reizbarkeit , Schlafstörungen und Unruhe stellen nur einige Symptome, die mit der Lebensqualität einer Person beeinträchtigen können , nach MayoClinic.com . Die gute Nachricht ist , dass die Lösungen zu enden diese düstere Gefühle nicht existieren. Übung

Übung kann ein wirksamer Weg zu stoppen oder zu verringern Depression sein. Nach Angaben der American Psychological Association ( APA) , ausüben kann als Antidepressivum langfristig wirken unmittelbar als gut. Diese Methode eignet sich am besten für Menschen mit leichter oder mittelschwerer Depressionen. Die American Academy of Family Physicians ( AAFP ) legt nahe, dass depressive Menschen ausüben, zwischen vier und sechs Mal pro Woche für mindestens 30 Minuten, um die Reaktion, die Übung bewirkt die Stimmung zu heben und verringern Depressionen auslösen .
Schlaf

Schlaf ist genauso wichtig wie Bewegung bei der Lockerung der Depression. Veränderungen im Schlaf-Muster sind eine der häufigsten Anzeichen von Depression, nach MayoClinic.com . In der Tat, nach der University of Maryland Medical Center ( UMMC ), mindestens 90 Prozent der Menschen mit Depressionen, Schlaf-Muster zu entwickeln , die entweder zu viel schläft oder zu wenig Schlaf . Die Sleep Foundation legt nahe, dass depressive Menschen zu begrenzen Koffein und Alkohol, um ausreichend Schlaf in der Nacht zu gewährleisten. Auch einen regelmäßigen Schlaf-und Wach Zeitplan. Wenn der Schlaf Probleme bleiben ein Problem , einen Arzt aufsuchen.
Vermeiden Sie Alkohol und Drogen

Obwohl Selbstmedikation mit Drogen und Alkohol kann wie eine ideale Lösung scheint um Depressionen zu erleichtern, kann die Selbstmedikation haben den gegenteiligen Effekt. Alkohol und Drogen verschlimmern die Symptome der Depression nach MayoClinic.com . Diese Substanzen können sogar Depressionen schwieriger zu behandeln .
Herausforderung negativen Denkens

Negative Gedanken sind ein wesentlicher Teil der Depression, erklärt der AAFP . Ein Schlüssel zur Bekämpfung der Gefühle von Depression ist es, negative Denkmuster herausfordern. Statt zu glauben, negative Gedanken , sollte eine Person mit Depression negativen Gedanken mit positiven Gedanken zu ersetzen. Ich suche Hilfe bei einem Berater kann diese Gedanken mit kognitiver Verhaltenstherapie zu ändern, nach MayoClinic.com
Social Support

Ein Weg, eine Person kann Gefühle von Depression zu stoppen, ist durch suche nach sozialer Unterstützung. Die Isolierung kann Gefühle von Depression verschlechtern zu machen, nach Helpguide.org . Helpguide.org legt nahe, dass depressive Menschen sollten sich mit engen Freunden und Familie umgeben. Selbsthilfegruppen können auch helfen, eine Person zu lernen , wie man mit Depressionen fertig zu werden und lernen Sie von den Erfahrungen der anderen mit Zustand.