Wie Sie sagen, wenn Sie depressiv sind oder nur Down

Die meisten Menschen fühlen eine gewisse Depression an verschiedenen Punkten in ihrem Leben. Dies kann aus dem Gefühl ein bisschen nach unten , ohne besonderen Grund , deprimiert zu einem bestimmten Grund , wie der Tod eines geliebten Menschen liegen. Andererseits ist eine gewisse Depression ernster und langfristig. Diese Art von Depression kann oft mit durch Beratung oder medizinische Behandlung behandelt werden. Um festzustellen, ob Sie nur nach unten sind oder ein Problem haben , die professionelle Hilfe braucht , können Sie eine Reihe von Maßnahmen zu treffen. Anleitung
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Halten Sie ein Tagebuch . Eine Zeitschrift kann können Sie verfolgen, wie Sie über das Gefühl ein Zeitraum sind . Durch Einträge Ihrer Zeitschrift können Sie auch nachlesen Einblicke in mögliche Gründe , warum Sie nach Gefühl sind . Wenn Sie bei schweren Depressionen , die keine unmittelbare Ursache zu haben scheinen , kann diese aufgefordert, Hilfe zu suchen, wenn die Dinge nicht zu sein scheinen besser bekommen .
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Erstellen Sie eine Liste Dinge, die Sie hoffnungsvoll oder positive und eine Liste der Dinge, die Sie mutlos oder negativ fühlen fühlen. Wenn Ihre Liste enthält keine oder nur wenige positive Dinge , können Sie mit mehr als einem einfachen Fall des Blues zu tun haben. Eine Positivliste könnte auch beschreiben Dinge, die Sie wird Maßnahmen ergreifen, um zu ändern. Zum Beispiel, wenn Sie zu mehr finanziell zu sichern möchten, gehen wieder zur Schule , um einen Abschluss , die ein höheres Gehalt zu sammeln verdienen sollte positiv sein. Making the Entschlossenheit, eine schlechte Angewohnheit ein für alle Mal stoppen kann Ihnen ein echtes Gefühl von Empowerment. Self- Empowerment ist eine der besten Möglichkeiten, um zu starten Gefühl besser über Ihr Leben .
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Konsultieren Sie einen professionellen Therapeuten , Berater oder andere qualifizierte psychische Gesundheit Anbieter, um Ihre Situation und bieten Beratung zu beurteilen. Depression kann ein Zeichen für eine schwere psychische Störung, wie bipolarer Erkrankung. Mit der richtigen Behandlung Programm , einschließlich der Therapie und in einigen Fällen , Medikamente , können Sie viele der Symptome lindern können und leben ein produktives und glückliches Leben. Sie können auch mit einem Arzt zu überprüfen, da in einigen Fällen kann es eine zugrunde liegende medizinische Ursache für Depressionen, wie Hypothyreose sein .