Depression vs. Niedergeschlagenheit: Den Unterschied verstehen und wann man Hilfe suchen sollte

Die meisten Menschen fühlen sich zu verschiedenen Zeitpunkten in ihrem Leben in gewissem Maße deprimiert. Dies kann von einem leichten Niedergeschlagenheitsein ohne besondere Ursache bis hin zu einem depressiven Gefühl aus einem bestimmten Grund reichen, wie dem Tod eines geliebten Menschen. Andererseits ist manche Depression ernster und langfristiger. Diese Art von Depression kann oft durch Beratung oder medizinische Behandlung bewältigt werden. Um festzustellen, ob Sie nur niedergeschlagen sind oder ein Problem haben, das professionelle Hilfe erfordert, können Sie eine Reihe von Schritten unternehmen.

Anleitung

1. Führen Sie ein tägliches Tagebuch. Ein Tagebuch kann Ihnen ermöglichen, zu verfolgen, wie Sie sich über einen Zeitraum hinweg fühlen. Durch die Einträge Ihres Tagebuchs können Sie auch Einblicke in mögliche Gründe dafür gewinnen, warum Sie sich niedergeschlagen fühlen. Wenn Sie schwerere depressive Episoden erleben, die scheinbar keine unmittelbare Ursache haben, kann dies Sie dazu veranlassen, Hilfe zu suchen, wenn die Dinge nicht besser zu werden scheinen.

2. Erstellen Sie eine Liste von Dingen, die Sie hoffnungsvoll oder positiv stimmen, und eine Liste von Dingen, die Sie niedergeschlagen oder negativ stimmen. Wenn Ihre Liste wenige oder keine positiven Dinge enthält, haben Sie es möglicherweise mit mehr als einem einfachen Fall der Niedergeschlagenheit zu tun. Eine positive Liste könnte auch Dinge beschreiben, die Sie ändern werden, indem Sie Maßnahmen ergreifen. Zum Beispiel, wenn Sie finanziell sicherer sein wollen, könnte die Rückkehr zur Schule, um einen Abschluss zu erwerben, der ein höheres Gehalt einbringt, ein Positives sein. Die Entscheidung, eine schlechte Gewohnheit endgültig aufzugeben, kann Ihnen ein echtes Gefühl der Selbstermächtigung geben. Selbstermächtigung ist einer der besten Wege, um sich besser über Ihr Leben zu fühlen.

3. Konsultieren Sie einen professionellen Therapeuten, Berater oder anderen qualifizierten Anbieter für psychische Gesundheit, um Ihre Situation zu bewerten und Anleitung zu geben. Depression kann ein Anzeichen für eine ernsthafte psychische Störung sein, wie eine bipolare Störung. Mit dem richtigen Behandlungsprogramm, einschließlich Therapie und in einigen Fällen Medikamenten, können Sie viele Ihrer Symptome lindern und ein produktives und glückliches Leben führen. Sie möchten möglicherweise auch mit einem Arzt sprechen, da es in einigen Fällen eine zugrunde liegende medizinische Ursache für Depressionen geben kann, wie eine Unterfunktion der Schilddrüse.