Chronisches Erschöpfungssyndrom verstehen und managen: Präventionsstrategien

Ursprünge von CFS wenig bekannt

Es ist wenig über die Ursprünge des Chronischen Erschöpfungssyndroms (CFS) bekannt. Im Gegensatz zu vielen anderen Krankheiten gibt es keine klare Korrelation zwischen CFS und irgendwelchen kausalen Faktoren. Bei so wenig Ursache-Wirkung-Daten und einer kurzen Geschichte jeglicher Art von Forschung ist es schwierig zu wissen, wie man CFS vorbeugen kann oder ob es überhaupt möglich ist, CFS vorzubeugen.

Anleitung

1. Beseitigen Sie übermäßigen Stress aus Ihrem Leben. Viele CFS-Patienten verbinden ihren ersten Ausbruch der Krankheit mit einer besonders stressigen Zeit in ihrem Leben. Der Stress musste nicht unbedingt aus einer negativen Situation stammen. Er könnte auch aus einer positiven Situation stammen, wie einer Hochzeit oder einem Jahrestag.

2. Kümmern Sie sich umgehend und vollständig um kleine Erkrankungen. Es wurde kein direkter Zusammenhang zwischen viralen oder bakteriellen Infektionen und CFS hergestellt, aber viele Menschen mit CFS berichten, dass es zum ersten Mal nach einer Erkältung oder einem anderen Atemwegsproblem auftrat.

3. Vermeiden Sie längere Exposition gegenüber chemischen Verunreinigungen. Verlassen Sie Ihr Zuhause, wenn es gestrichen wird. Wenn Sie selbst streichen, tragen Sie eine Maske. Versuchen Sie, keine direkte Exposition gegenüber anderen Chemikalien durch Einatmen oder Berührung zu haben.

4. Enthalten Sie sich von Koffein, Tabak und Alkohol. Sie sollten auch Ihren Konsum von Zucker und Zuckeraustauschstoffen einschränken.

5. Üben Sie Mäßigung in Ihrem Lebensstil. Treiben Sie nicht übermäßig Sport, arbeiten oder essen Sie nicht übermäßig. Etablieren Sie konsistente und ausreichende Schlafmuster.

6. Seien Sie sich bewusst, dass Sie, wenn Sie bereits eine Krankheit haben, die aus einem unterdrückten Immunsystem resultiert oder es verursacht, einem größeren Risiko für die Entwicklung von CFS ausgesetzt sind. Menschen, deren Immunsysteme aus irgendeinem Grund medizinisch unterdrückt wurden, sind ebenfalls einem erhöhten Risiko für die Krankheit ausgesetzt.

7. Behandeln Sie wiederkehrende Zahn- und Nebenhöhlenerkrankungen. Abszesse und chronische Infektionen der Nebenhöhlen könnten ein Faktor bei der Entwicklung von CFS sein.

8. Ergreifen Sie umgehend Maßnahmen, wenn Sie an Mononukleose erkrankt sind. Viele spätere CFS-Betroffene hatten zuvor eine Mononukleose-Infektion.

9. Erkennen Sie, dass die CDC kürzlich zu dem Schluss gekommen ist, dass einige Menschen genetisch anfälliger für CFS sein könnten als andere. Es scheint einen Zusammenhang zwischen Menschen, die sich nicht gut an Veränderungen anpassen, und dem Ausbruch von CFS zu geben.