Natürliche Wege zur Verringerung der Cholesterin

Cholesterin ist etwas, was wir alle brauchen , um zu überleben . Allerdings können hohe Cholesterinwerte zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Vor allem erhöht eine Person mit hohem Cholesterinspiegel die Wahrscheinlichkeit, dass die Person einen Herzinfarkt erleiden . Personen, die sich mit hohem Cholesterinspiegel häufig verordneten Medikamente , die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken sein. Es gibt auch einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Cholesterinspiegel nach unten , ohne den Einsatz von Medikamenten zu bringen. Hier sind einige natürliche Möglichkeiten, um Cholesterin zu verringern. Anleitung
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durch Ausschneiden ungesunde Lebensmittel beginnen . Backwaren , Süßigkeiten und Fast-Food- Artikel sind alle Beispiele für Lebensmittel, die Ihren Cholesterinspiegel und den Blutdruck erhöhen wird auch als Ursache , Gewicht zu gewinnen . Nicht mehr diese Nahrungsmittel essen sollte die erste Änderung, die Sie zu Ihrer täglichen Ernährung zu machen.
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Übung auf einer täglichen Basis , um Ihr Gewicht zu stabilisieren und Schuppen überschüssige Pfund. Menschen , die übergewichtig sind, sind eher von hohem Cholesterin und Herzerkrankungen leiden. Aerobic- Übungen, wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren , Ihr Herz zu stärken , helfen, Gewicht zu verlieren und reduzieren Sie Ihre Cholesterinwerte.
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Substitute " gutes Cholesterin" Lebensmittel für Ihre " schlechte Cholesterin "Lebensmittel. Trinken Sie fettarme oder fettfreie Milch statt Vollmilch. Essen Sie Fleisch, wenig Fett wie Pute und Huhn Brüste sind , anstelle von rotem Fleisch. Durch die einfach zu lernen , die Etiketten der Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen und macht intelligentere Entscheidungen lesen, können Sie Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
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hinzufügen Herz gesunde Lebensmittel und Lebensmittel, die Ihren Cholesterinspiegel zu Ihrer täglichen Ernährung zu senken wird . Eine Person, die seine oder ihre Cholesterinspiegel senken will, sollten zwei bis drei Portionen der beiden Obst und Gemüse jeden Tag essen . Vollkornbrot und Müsli ( Cheerios , am bekanntesten ) , Knoblauch, Avocados und Fischöle sind alle Elemente, die zur Senkung des Cholesterin bewährt haben.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, dass ein Getränk von Alkohol ein Tag. Mit einem Glas Wein oder Bier ein Licht jeden Tag kann helfen , den Cholesterinspiegel senken. Trinken Sie mehr als diese, aber tatsächlich erhöhen Sie Ihre Cholesterinwerte.