Familiäre Hypercholesterinämie verstehen und behandeln: Ein genetischer Ansatz

Familiäre Hypercholesterinämie ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine genetische Erkrankung zu beschreiben, bei der hohe Werte von niedrigdichtem Lipoprotein (LDL) Cholesterin im Blut gefunden werden. In Laienbegriffen haben Sie Ihr hohes Cholesterin von Ihrer Familie geerbt. Dies bringt Sie in eine erhebliche Nachteilsposition. Nicht nur ist Ihr Wert bereits erhöht, sondern mit fetthaltigen Lebensmitteln und wenig bis keiner Bewegung könnte Ihr Cholesterinspiegel gefährlich hoch werden. Wenn in Ihrer Familie eine Vorgeschichte von Herzinfarkten vorliegt oder Sie Eltern mit hohem Cholesterin haben, sehen Sie einen Arzt. Es gibt keine einfache Lösung für genetisches Cholesterin, aber LDL-Werte können mit Lebensstiländerungen gesenkt werden.

Was Sie benötigen

• Gesunde Ernährung
• Bewegungsprogramm
• Cholesterinsenkende Medikamente

Anleitung

1. Schritt 1

   Ändern Sie Ihre Ernährung. Reduzieren Sie fettreiches rotes Fleisch wie Rindfleisch. Essen Sie stattdessen Fisch, Hühnchen und Truthahn. Überprüfen Sie Etiketten auf alles, was gehärtetes Öl enthält. Viele vorverpackte Lebensmittel wie Chips oder Snackkuchen enthalten diese Zutat. Gehärtetes Öl erhöht LDL-Werte und senkt HDL-Werte (gutes Cholesterin). Kochen Sie stattdessen mit Olivenöl oder dämpfen Sie Ihre Speisen. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Stärke und Ballaststoffen sind. Gute Optionen sind Obst, Gemüse, Reis, Vollkornbrote und Nüsse. Für Beispiel-Ernährungspläne besuchen Sie americanheartassociation.org.

2. Schritt 2

   Bewegen Sie sich regelmäßig. Das bedeutet nicht, dass Sie einen Marathon laufen müssen. Versuchen Sie, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht. Vielleicht ist es ein Wassergymnastikkurs oder Tanzstunden. Vielleicht ist es einfach ein abendlicher Spaziergang mit Ihrem Hund. Jede Art von Bewegung kann als Sport betrachtet werden. Besprechen Sie jedoch jedes anstrengende Bewegungsprogramm vorher mit Ihrem Arzt.

3. Schritt 3

   Hören Sie mit dem Rauchen auf. Laut Better Health: „Zigarettenrauch begünstigt, dass Cholesterin an den Arterienwänden ‚klebt‘. Das Aufhören kann Ihr Risiko für einen Herzinfarkt signifikant reduzieren.“

4. Schritt 4

   Versuchen Sie ein cholesterinsenkendes Medikament. Da Ihr hohes Cholesterin genetisch bedingt ist, ist es sehr schwierig, Ihre Werte allein durch Ernährung und Bewegung zu senken. Laut der American Heart Association sind die leicht verfügbaren Medikamente zur Unterstützung bei der Senkung hoher LDL-Werte Statine, Selektive Resorptionshemmer für Cholesterin, Harze, Fibrate und Niacin. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Option für Sie am besten ist.

5. Schritt 5

   Besuchen Sie Ihren Arzt regelmäßig. Offene Kommunikation mit einem medizinischen Fachpersonal ist ein wichtiger Schritt zur Senkung Ihres Cholesterins. Dies wird besonders empfohlen, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Ihr Arzt muss Sie überwachen, um zu sehen, was funktioniert und was nicht.

6. Schritt 6

   Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Es ist nicht einfach, diese Lebensstiländerungen alleine vorzunehmen. Suchen Sie Online-Foren oder treten Sie einem lokalen Weight Watchers bei. Dadurch wird Ihr Weg zu einem gesünderen Ich viel einfacher.