Triglyzeride verstehen: Werte, Ursachen & effektive Senkungsstrategien

Triglyzeride erklärt

Ihr Arzt kann einen Bluttest durchführen, um den Triglyzeridspiegel (Fett) in Ihrem Blut zu überwachen. Dieser Test kann feststellen, ob Sie einen normalen Triglyzeridspiegel haben (weniger als 150 Milligramm pro Deziliter Blut – mg/dL), oder ob Ihr Triglyzeridspiegel grenzwertig hoch, hoch oder sehr hoch ist. Sobald Ihre Triglyzeridwerte bekannt sind, kann er helfen, die beste Methode zur Senkung zu bestimmen; Ernährung oder Medikamente.

Normal bis grenzwertig hoch

Unser Körper wandelt Nahrungskalorien nach dem Essen in Energie um. Manchmal essen wir jedoch mehr Nahrung und Kalorien als benötigt. In diesen Fällen werden die zusätzlichen Kalorien in Triglyzeride umgewandelt und in unseren Fettzellen für den späteren Gebrauch gespeichert. Wenn wir bei der nächsten Mahlzeit wieder mehr als benötigt essen, wiederholt sich der Zyklus, sodass sich Triglyzeride kontinuierlich ansammeln; nie verwendet werden. Dies erhöht die Triglyzerid- und Gesamtcholesterinwerte.

Hoch bis sehr hoch

Laut der Mayo Clinic werden Triglyzeridwerte in vier Kategorien unterteilt, die von normal bis sehr hoch reichen. Alles unter 150 mg/dL gilt als im normalen Bereich und ohne Notwendigkeit von Ernährungsumstellung oder Medikamenten. Personen mit Triglyzeridwerten von 150 bis 199 mg/dL gelten als grenzwertig hoch und können möglicherweise ihren höheren Triglyzeridspiegel durch Ernährungsumstellungen beheben.

Bedeutend

Ein Bluttestergebnis zwischen 200 und 499 mg/dL gilt als hoch, und höchstwahrscheinlich sind Ernährungsumstellungen und Medikamente erforderlich. Aber Personen mit Triglyzeridwerten von 500 und höher gelten als sehr hohes Risiko. Sie werden wahrscheinlich Medikamente als erste Maßnahme benötigen, um mit ihren hohen Werten umzugehen, besonders wenn sie andere Herzgesundheitszustände haben.

Werte senken

Nicht alle hohen Triglyzeridwerte sind auf übermäßiges Essen zurückzuführen. Diese Medikamente können hohe Triglyzeridwerte verursachen: Antibabypillen, Betablocker, Steroide, Diuretika und sogar Tamoxifen – das Brustkrebsmedikament. Außerdem haben manche Menschen eine genetische Erkrankung, die den Körper behindert, während er Fett in Energie umwandelt.

Weitere Wege zur Senkung der Werte

Der Verlust von überschüssigem Gewicht, die Reduzierung der Gesamtzahl der täglich konsumierten Kalorien und das Eliminieren von raffinierten und zuckerhaltigen Lebensmitteln (Süßigkeiten, Weißbrot und Lebensmittel mit Trans-Fett) aus Ihrer Ernährung werden Ihren Triglyzeridspiegel senken. Ebenso hilft der Konsum gesünderer Fette – einfach ungesättigte wie Olivenöl und Nüsse anstelle von Pflanzenöl und Keksen – ebenfalls. Ebenso die Begrenzung des pro Tag konsumierten Cholesterins; weniger als 200 mg für Personen mit Herzkrankheiten; 300 mg für nicht diagnostizierte Personen.

Andere Wege zur Senkung der Werte

Alkohol sollte vermieden werden, da bereits eine kleine Menge die Triglyzeridwerte erhöhen wird. Und Trans-Fette, die in frittierten Lebensmitteln vorkommen, tun dies ebenfalls, laut der Mayo Clinic. Ihr Arzt kann ein Bewegungsprogramm für Sie empfehlen und genehmigen, selbst wenn es anfangs nur 10 Minuten dauert, da Bewegung helfen kann, die Triglyzeridwerte zu senken. Oder er kann Medikamente verschreiben, wenn Triglyzeride so hoch sind, dass sie nicht auf Ernährungs- oder Bewegungsanstrengungen reagiert haben oder mit anderen Gesundheitsproblemen einhergehen.