Vitamine für Cholesterin: Was wirkt und was nicht

Über Cholesterin

Mit dem Fortschreiten ins mittlere Alter wird die Sorge um die Blutcholesterinwerte oft zu einer hohen Priorität, hauptsächlich wegen der Gesundheitsbedrohung, die erhöhte Mengen dieser Substanz darstellen. Einige, die sich mit hohen Cholesterinwerten diagnostiziert sehen, versuchen, das Problem entweder durch Ernährung oder durch die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten, bekannt als HMG-CoA-Reduktase-Hemmer oder Statine, zu lindern. Da Änderungen in Ihrer Ernährung oft eine effektive Methode zur Senkung des Cholesterins sein können, ist es vernünftig, sich zu fragen, welche Rolle bestimmte Vitamine in diesem Prozess spielen könnten.

Quellen von LDL-Cholesterin

Bevor wir über Vitamine sprechen, die helfen können, die LDL-Cholesterinwerte zu senken, ist es wichtig, die Lebensmittel zu identifizieren und dann zu eliminieren, die oft dafür verantwortlich sind, Mengen dieses fettigen Materials überhaupt erst zu erhöhen. Häufiger als nicht sind es rotes Fleisch, Eier, Milchprodukte und andere tierische Produkte, die vermieden oder sparsam gegessen werden sollten. Trans-Fette, wie sie in Margarine vorkommen, sind besonders gefährlich, da der Körper keinen Mechanismus hat, sie zu eliminieren. Indem Sie den Konsum dieser Lebensmittel einstellen oder reduzieren, werden alle eingenommenen Vitamine besser in der Lage sein, ihre Arbeit zu tun.

Echte Vitamine

Unter den Vitaminen, die angeblich am besten in der Lage sind, bei der Reduzierung von Cholesterinwerten zu helfen, sind die verschiedenen B-Vitamine. Unter diesen scheinen Niacin (B-3), Folsäure (B-9) und B-12 am effektivsten zu sein und gleichzeitig einen Nutzen für das kardiovaskuläre System zu bieten. Vitamin C senkt zwar nicht direkt die Menge der fettigen Substanz an sich, fördert jedoch das Vorhandensein von HDLs, was einige Forschungen gezeigt haben, eine Reduzierung des gefährlicheren Cholesterins zu bewirken, das so viele Probleme verursacht. Vitamin E hilft, indem es verhindert, dass LDLs ranzig werden und dadurch die Arterien verstopfen.

Weitere Nahrungsergänzungsmittel

Zwei weitere natürliche Substanzen, die oft als effektiv zur Senkung der LDL-Cholesterinwerte angesehen werden, sind Knoblauch und Ingwerwurzel. Neuere Studien haben jedoch einige Zweifel in den Köpfen der Forscher gelassen, ob Knoblauch in dieser Hinsicht so effektiv ist wie frühere Laborstudien zu vermuten schienen. Ingwer hingegen scheint wirksam zu sein, aber die Gründe dafür sind nicht vollständig verstanden.

Überlegungen

Das Wichtigste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Pflanzen kein Cholesterin enthalten. Daher kann der Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten die Menge an niedrigdichten Lipoproteinen im Körper nicht erhöhen. Die Vitamine, die bei der Senkung von LDLs helfen können, finden sich leicht in pflanzlichen Lebensmitteln mit Ausnahme von B-12, das Sie möglicherweise ergänzen möchten. Der Umstieg auf eine gesündere, pflanzlich basierte Ernährung ist der Schlüssel. Natürlich können gute Vitaminpräparate, die mit einer Mahlzeit eingenommen werden, hilfreich sein, aber sie sollten nur als Hilfe betrachtet werden; Vitamine wirken am besten in Kombination mit Vollwertkost.