Ballen-Rückfall vorbeugen: Expertentipps & Strategien

Zu viel Gewicht auf Gelenken und Sehnen im Inneren des Fußes führt zu einer deformierten Fußgelenk, bekannt als Ballen. Ballen treten am häufigsten am Gelenk der großen Zehe auf. Wenn Sie jemals einen Ballen hatten, wissen Sie, dass er schmerzhaft sein kann und die Entfernung manchmal eine Operation beinhaltet. Es gibt spezifische Wege, um zu verhindern, dass Ballen zurückkehren.

Was Sie benötigen

• Schuhe mit niedrigem Absatz
• Ballenkissen
• Eispackung

Anleitung

1. Tragen Sie Schuhe mit niedrigem Absatz

Je höher der Absatz ist, desto mehr Druck liegt auf dem Ballen des Fußes, was Ballen verursachen kann. Es ist auch besser für Ihren Fuß, wenn der Absatz des Schuhs breit und stabil ist, im Gegensatz zu einem dünnen Absatz.

2. Wählen Sie Schuhe, die viel Spielraum für Ihre Zehen haben

Schuhe mit spitzer Zehe drücken die Zehen in eine unnatürliche Position zusammen, was zu Ballen führen kann.

3. Wählen Sie niedrig belastende Übungen wie Schwimmen oder Radfahren

Laufen kann hart für Ihre Füße sein.

4. Legen Sie nachts ein Eispack auf Ihren Fuß, wenn Sie Schmerzen verspüren

Dies kann die Entzündung reduzieren, die möglicherweise bereits vorhanden ist.

5. Legen Sie Ballenkissen in die Schuhe, bevor Sie sie anziehen

Diese sorgen für zusätzlichen Komfort, sodass Ihre Füße nicht schmerzen.