Natürliche Ansätze zur Behandlung von Bluthochdruck | [Ihr Marken-/Website-Name]

Wenn Ihr Blut durch Ihre Arterien fließt, übt er Druck auf die Gefäßwände aus. Die Menge an Kraft, die für Ihr Herz notwendig ist, um Blut durch Ihre Arterien zu pumpen, bestimmt Ihren Blutdruck. Wenn Ihre Arterien oder Venen sich verengen, teilweise blockiert sind oder Ihr Herz härter arbeiten muss, um Ihr Blut zu zirkulieren, tritt Bluthochdruck (Hypertonie) auf. Nachdem Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben, um eine zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen, können Sie natürliche Heilmittel verwenden, um Ihren Bluthochdruck zu kontrollieren.

Ernährung

Einer der mitverursachenden Faktoren bei der Entwicklung von Bluthochdruck ist der heutige stressige, schnelllebige Lebensstil, der übermäßiges Essen, Rauchen, Alkoholkonsum, zu wenig Bewegung und den Konsum von hohen Natriummengen umfasst. Die Dietary Approach to Stop Hypertension Diet (DASH), akzeptiert von der American Heart Association, empfiehlt eine Ernährung mit hohem Anteil an Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und -brot sowie niedrigem Anteil an gesättigten Fetten. Laden Sie eine DASH-Diät-Tabelle herunter (siehe Ressourcen).

Nahrungsergänzungsmittel

Eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Zu wenig Kalium in Ihrem Körper erhöht Ihr Risiko für Hypertonie. Fügen Sie Ihrem Morgenritual eine 2000 mg Kaliumtablette hinzu. Andere beliebte Nahrungsergänzungsmittel sind Coenzym Q10, Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren. L-Arginin, L-Taurin, Fischöl und Leinsamenöl werden häufig als Teil eines umfassenden Ernährungs- und Lebensstilprogramms zur Senkung von Bluthochdruck verwendet.

Lebensstil

Bewegen Sie sich. Die Erhöhung Ihrer körperlichen Aktivität kann Ihren Blutdruck senken. 30 Minuten Bewegung pro Tag, die Ihre Herzfrequenz erhöht, wird empfohlen, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt zustimmt, bevor Sie eine neue Bewegungsroutine beginnen. Halten Sie es einfach, wenn Sie einen sitzenden Lebensstil geführt haben; steigern Sie Ihre Aktivität, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt.

Kräuter

Beliebte natürliche Heilmittel für Bluthochdruck umfassen Schlangenwurz-Tee und Ginseng-Präparate. Ganzheitliche Praktiker empfehlen möglicherweise auch Weißdorn-Tee, Grapefruit-Extrakt, Kelp und getrocknete Seetang zur Behandlung von Hypertonie. Die Food and Drug Administration (FDA) testet nicht routinemäßig die Wirksamkeit oder die Risiken, die mit dem Verzehr von Kräutermitteln verbunden sind, sodass tatsächliche Statistiken lückenhaft sind, aber diese Kräutermittel sind in Reformhäusern leicht erhältlich.

Zusätzlich

Beliebt in alternativen Gesundheitskreisen sind grüne Getränke, die Zutaten mit hohem Lecithingehalt enthalten. Kohl, Luzerne, gelbe Erbsen und Kelp werden mit Spirulina und Ballaststoffen vermischt und täglich konsumiert. Granatapfelsaft und Saftmischungen mit Erdbeeren, Heidelbeeren, Sellerie und Schwarzmelasse fügen Ballaststoffe, Phytonährstoffe und Kalium in schmackhaften Kombinationen hinzu (siehe Ressourcen).

Warnung

Während die Verwendung natürlicher Heilmittel zur Senkung Ihres Blutdrucks ein effektiver Teil Ihres allgemeinen Gesundheitsplans sein kann, befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes, um Gewicht zu verlieren und sich gesund zu ernähren. Ihr Arzt kann Ihnen auch Blutdruckmedikamente verschreiben, um Ihren Bluthochdruck zu kontrollieren, bis Sie ihn natürlich senken können.