Welche Art von Bewegung hilft Lower High Blood Pressure

? Personen mit hohem Blutdruck haben ein höheres Risiko des Leidens von Herzinfarkten und Schlaganfällen . Wenn der Blutdruck erhöht , hat das Blut eine harte Zeit, die sich durch die Arterien. Diejenigen, die mit erhöhten Blutdruckhaben oft , Medikamente zu nehmen , es zu regeln; jedoch verschiedene Arten von Aerobic- Übungen helfen, niedriger Bluthochdruck. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität fünf Tage die Woche , um den Blutdruck zu senken. Gehen

Walking ist eine einfache Art von Übung , die niedriger Bluthochdruck hilft . Am Morgen oder am Nachmittag , können Menschen rund um ihre Nachbarschaften oder in den Park zu gehen. Eine weitere Möglichkeit, zu Fuß zu einer täglichen Routine, um hinzuzufügen, ist die Parkplätze weiter entfernt vom Gebäude und die Treppe .
Schwimmen

Die BlutdruckverbandListen Schwimmen als eine Art Übung, die niedrigeren Bluthochdruck hilft . Schwimmen ist eine sanfte Form der Aerobic-Aktivität und ist gut für Menschen mit Gelenk-und Knieschmerzen .
Tanzen

Tanzen ist eine andere Form der Übung, die Blut senkt Druck. Einzelpersonen können zu Hause mit oder ohne DVD tanzen oder sie in Tanzkurse in der Gemeinschaft, um diese Aktivität, um ihre Aerobic -Regime hinzufügen einschreiben können .
Mähen der Rasen

Das American College of Sports Medicine , dass die Hausarbeit in den Aerobic-Übungen , die niedriger Bluthochdruck helfen, einbezogen werden. Rasenmähen mit einem Push-Mäher arbeitet bis die Herzfrequenz und , je nach Größe des Hofes, hilft Einzelpersonen erreichen ihre 30 Minuten körperliche Aktivität.
Jogging

Sobald eine Person mit hohem Blutdruck erhöht ihre Ausdauer , können sie Joggen auf ihre Liste der aerobe Aktivitäten hinzufügen.
Aerobic -Klassen

Traditionelle Aerobic-Kurse helfen den Blutdruck senken . Beginnend Trainer können Low-Impact- Training zu tun und arbeiten bis zu fortgeschrittenen Klassen . Einzelpersonen können wählen, ob sie zu einem Fitnessstudio zu gehen oder DVDs kaufen Übung , die sie in ihren Wohnzimmern zu tun.
Entspannungstechniken

Einige Formen von Atemübungen , wie Yoga , sind andere Arten von Übungen , die niedriger Bluthochdruck helfen. Die Medical College of Wisconsin , dass das Hinzufügen tiefes Atmen Sie Aerobic-Aktivitäten reduziert Stress , einer der Hauptursachen für Bluthochdruck.