Bluthochdruck vorbeugen: Einfache Schritte für ein gesünderes Leben

Einführung

Viele Menschen in den Vereinigten Staaten haben Bluthochdruck. Viele verschiedene Faktoren können eine Rolle spielen, wie Stress oder Genetik. Sie könnten Bluthochdruck und seine Komplikationen vermeiden, indem Sie einigen einfachen Richtlinien folgen.

Was Sie benötigen

• Ort zum Sporttreiben
• Sportgeräte (optional)
• Rezepte (vorzugsweise gesunde)
• Lebensmittelgeschäft

Anweisungen

1. Nehmen Sie sich Zeit, um mindestens 30 Minuten fünfmal pro Woche zu trainieren. Die Bewegung muss nicht besonders anstrengend sein – ein einfacher schneller Spaziergang um den Block reicht für Anfänger aus.

2. Verwenden Sie Innenausrüstung, wenn Sie nicht draußen trainieren können. Ein 5-Pfund-Sack Mehl kann als Hantel dienen, und Sie können Kniebeugen machen, indem Sie sich an der Lehne eines Stuhls halten, um das Gleichgewicht zu bewahren. Hampelmann und Laufen auf der Stelle geben Ihnen das Cardio-Training, das Sie benötigen, um gesund zu bleiben.

3. Blättern Sie in Kochbüchern (sowie im Internet), um Rezepte zu finden, die arm an Salz und Fett sind. Erstellen Sie eine Liste der Zutaten.

4. Bringen Sie die Liste der Zutaten mit, wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Flasche Rotwein in Ihren Einkaufswagen legen.

5. Fügen Sie alle Elemente zusammen. Trainieren Sie zur besten Tageszeit für Sie und kochen Sie die gesunden Mahlzeiten, die Sie recherchiert haben. Fügen Sie ein Glas Wein hinzu.