Wie man den Beginn der Bluthochdruck verhindern

Viele Menschen in den Vereinigten Staaten haben Bluthochdruck. Viele verschiedene Faktoren eine Rolle , wie z. B. Stress oder Genetik . Sie können Bluthochdruck und seinen Komplikationen , indem Sie ein paar einfache Richtlinien zu vermeiden. Was Sie brauchen Market Place man
Sportgeräte (optional )
Rezepte (vorzugsweise gesund sind) ausüben
Lebensmittelgeschäft
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Zeit finden, für mindestens 30 Minuten Übung fünf mal pro Woche. Die Übung muss nicht alles furchtbar anstrengend sein --- ein einfacher Spaziergang um den Block wird für Anfänger ausreichend.
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Verwenden Innenausstattung , wenn man nicht draußen trainieren. A 5 - lb . Sack Mehl wird als Hantel zu tun, und Sie Kniebeugen mit der Stuhllehne , um das Gleichgewicht zu halten tun können. Hampelmänner und auf der Stelle erhalten Sie die Cardio- Training wie Sie gesund bleiben müssen .
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Schauen Sie durch Kochbücher (sowie im Internet) zu Rezepten, die in Salz niedrig sind zu finden und Fett. Machen Sie eine Liste der Zutaten.
4

Bringen Sie die Liste der Inhaltsstoffe mit, wenn Sie in den Supermarkt zu gehen. Achten Sie darauf, eine Flasche Rotwein im Warenkorb enthalten.
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alle Elemente zusammen. Übung auf die beste Zeit des Tages für Sie , und kochen Sie die gesunden Mahlzeiten, die Sie erforscht. Fügen Sie ein Glas Wein.