Linderung von Beinschwellungen: Ursachen, Prävention & Hausmittel

Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt, treten häufig in den Beinen auf und sind meist das Ergebnis einer zugrunde liegenden Erkrankung, Infektion oder Allergie. Sie können auch durch langes Sitzen oder Stehen, Adipositas, Alter und Schwangerschaft verursacht werden (siehe Referenz 1). Um die Symptome zu behandeln, müssen Sie ermitteln, warum sich Flüssigkeit in dem Bereich sammelt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich für eine Behandlungsmethode entscheiden, aber es gibt ein paar Schritte, die Sie heute unternehmen können, um allgemeine Ödeme zu reduzieren.

Anleitung

• Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme. Eine salzarme Ernährung reduziert Schwellungen und Wassereinlagerungen.
• Trinken Sie mehr Wasser. Wasser hilft, Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen und hilft, Nährstoffe im gesamten Körper zu bewegen.
• Lagern Sie Ihre Beine hoch. Wann immer möglich, heben Sie Ihre Beine über Ihr Herz, während Sie sitzen oder liegen, um die Ansammlung von Flüssigkeit in Ihren unteren Extremitäten zu hemmen.
• Treiben Sie etwas Sport. Langes Sitzen oder Stehen kann dazu führen, dass sich Flüssigkeit in den Beinen oder Knöcheln sammelt. Wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen oder an Ihrem Arbeitsplatz stehen, stehen Sie hin und wieder auf und machen Sie einen Spaziergang oder treiben Sie einmal am Tag Sport.