Hoher Blutdruck verstehen: Ursachen, Risikofaktoren & Prävention

Hoher Blutdruck oder Hypertonie zwingt Ihr Herz, mehr zu arbeiten, als es sollte, und kann zu ernsthaften Gesundheitskomplikationen führen, einschließlich Herzkrankheiten, Schlaganfall und Nierenerkrankungen. Blutdruck steigt im Allgemeinen, wenn Ihre Arterien verengt sind (hoher peripherer Gefäßwiderstand) oder wenn Ihr Blutvolumen gestiegen ist. Während die Ursache von hohem Blutdruck bei einem Patienten schwer festzulegen sein kann, sind seine mitwirkenden Faktoren gut dokumentiert.

Salz

Mehr Speisesalz (Natriumchlorid) in Ihrer Nahrung zu haben, als Ihr Körper benötigt, kann zu hohem Blutdruck beitragen. Die Aufnahme von hohen Mengen an Natrium kann zu Wassereinlagerungen im Körper führen, was das Blutvolumen erhöht. Seien Sie sich auch von Natrium in verarbeiteten Lebensmitteln in Formen wie Mononatriumglutamat und Backpulver bewusst.

Cholesterin

Durch die Bildung von Plaque kann LDL-Cholesterin Ihre Arterien verengen und unflexibel machen. Deshalb ist es vorteilhaft, gesättigte Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Während ballaststoffarme Ernährungen das Risiko von Hypertonie erhöhen, können Vollkornprodukte, Obst und Gemüse Sie vor der Störung schützen.

Adipositas

Forscher arbeiten noch an den Mechanismen, durch die Adipositas Hypertonie auslöst. Laut einer Theorie kann Adipositas das sympathische Nervensystem überaktivieren, um die Rückresorption von Natrium aus den Nieren zu verursachen und Ihre Blutgefäße zu verengen. Adipositas kann das Risiko für Diabetes und schlechtes Cholesterin erhöhen. Körperliche Inaktivität, die oft mit Adipositas korreliert, ist ebenfalls mit Hypertonie verbunden.

Koffein

Eine Studie von Dr. Lovallos Gruppe, veröffentlicht in Hypertension im Juli 2000, stützt, dass Koffein, das in Kaffee und Tee enthalten ist, den Blutdruck erhöhen kann, insbesondere bei Personen, die ein erhöhtes Risiko für Hypertonie haben.

Krankheit

Wenn Nieren weniger effizient bei der Ausscheidung von Natrium und Wasser werden, kann Hypertonie die Folge sein. Und um die Dinge noch schlimmer zu machen, kann unbehandelte Hypertonie Ihre Nieren weiter verletzen. Nierenerkrankungen können auch den Spiegel von LDL-Cholesterin in Ihrem Blut erhöhen. Auch Diabetes kann zu einer nierenbedingten Hypertonie beitragen.

Genetik

Bestimmte Populationen, einschließlich Afroamerikaner, haben höhere Chancen, von Hypertonie betroffen zu sein. Außerdem, wenn Familienmitglieder unter Hypertonie oder Herzkrankheiten gelitten haben, müssen Sie möglicherweise wachsamer in Bezug auf Ihren Blutdruck sein.