Lebensmittel, die Kontrolle Hypertonie

Etwa ein Drittel der Amerikaner leiden unter Bluthochdruck oder Bluthochdruck. Wenn unbehandelt, kann Bluthochdruck , Herzkrankheit , Schlaganfall, Aneurysmen und Nierenversagen führen . Glücklicherweise können viele Lebensmittel helfen, Bluthochdruck regelmäßig kontrollieren, wenn gegessen. Bananen

Aufgrund der hohen Blutdruck senkende Kalium in ihnen enthalten sind, sind Bananen einer der besten Lebensmittel zu essen, um Bluthochdruck zu kontrollieren.
Spinat

Spinat enthält auch eine ganze Menge an Kalium und kann helfen, den Blutdruck , wenn regelmäßig gegessen zu reduzieren. Schießen Sie für mindestens ein 1/2-cup serviert täglich .
Lösliche Ballaststoffe

Durch die Verringerung der Insulinresistenz , die Bluthochdruck zu entwickeln verursacht , die meisten Früchte und Hülsenfrüchte , die voll von löslichen Ballaststoffen sind , sind ein guter Weg, um Bluthochdruck zu kontrollieren, wenn auf einer täglichen Basis als Teil einer gesunden Ernährung verzehrt .
unlösliche Ballaststoffe

unlösliche Ballaststoffe in den meisten Gemüse hilft, Gewichtszunahme, eine führende Risikofaktor für Bluthochdruck zu verhindern. Für den täglichen Konsum von Hypertonie ist One 4 -Unzen Glas reines Gemüsesaft , 1/2 Tasse gekochten oder rohen Gemüse oder 1 Tasse Salat empfohlen.
Decaf Kaffee

da Koffein kann dazu führen, den Blutdruck durch die Erhöhung der Auswirkungen von Stress steigen , ist es am besten, es in der Suche von Hypertonie vermeiden, so viel wie möglich . Wechseln Sie stattdessen anstelle koffeinfrei .
Gewürze und Kräuter

Zu viel Salz kann Blutdruckanstieg verursachen, so Saison Ihr Essen mit Gewürzen und Kräutern.