Was ist die Prävention von Bluthochdruck

? Bluthochdruck ist ein anderes Wort für hohen Blutdruck. Bluthochdruck tritt auf, wenn die kleinsten blutführenden Gefäße im Körper ( Arteriolen) schrumpfen, oder verengen . Dieses Schrumpfen zwingt das Herz härter arbeiten, um Blut zu bekommen , um im ganzen Körper fließen. Wenn es die Möglichkeit sich zu entwickeln - und wenn sie unbehandelt - Bluthochdruck kann lebenswichtige Organe schädigen , einschließlich Herz, Gehirn , Nieren und Augen. Es sind Schritte zu ergreifen, um die Menschen aus Entwicklungsländern zu verhindern oder zu stoppen, Bluthochdruck. Bedeutung

Bluthochdruck ist eine Epidemie. Es betrifft 1 in 3 Amerikaner. Menschen 65 Jahre oder älter haben eine 90 -prozentige Chance, die Krankheit zu entwickeln . Afro- Amerikaner haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck als jede andere Rasse oder ethnischen Gruppe .
Prävention /Lösung

Jeder kann Bluthochdruck zu entwickeln, aber die US-Abteilung of Health and Human Services Staaten , indem Sie ein gesundes Leben Routine "Bluthochdruck kann fast immer verhindert werden ."
Diät

Fettleibigkeit wird direkt auf die verlinkte Entwicklung von Bluthochdruck, so ein gesundes Körpergewicht durch gesunde Lebensmittel zu essen ist entscheidend für die Verhinderung von Bluthochdruck. Eine gesunde Ernährung ist eine, die in hohem Maße von Obst, Gemüse und Getreide und hat eine niedrige Konzentration von tierischem Fett . Eine Ernährung mit hohem Salz haben gezeigt, negativ auswirken Blutdruck sollte so täglichen Salzaufnahme , zwischen 1.500 und 2.400 Milligramm begrenzt werden

Während eine kleine Menge Alkohol - . 1-2 Drinks pro Tag - kann tatsächlich niedriger Blutdruck, trinken mehr als die tatsächlich den Blutdruck erhöhen . Auch kann Koffein den Blutdruck vorübergehend erhöhen . So koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee sollte auf eine oder zwei Tassen pro Tag beschränkt werden.
Übung

andere Taktik im Kampf sowohl gegen Übergewicht und Bluthochdruck ist tägliche Übung . Die Aktivität muss nicht alles, was die Gelenke rockt , sogar zu Fuß 30 Minuten pro Tag sein wird helfen, Blutdruck und Gewicht in Schach.
Medikamente

Keeping andere Krankheiten unter Kontrolle ist ein wichtiger Schritt zur Verhinderung von Bluthochdruck. Zum Beispiel Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck , die Einnahme der Medikamente erforderlich , um den Blutzucker zu kontrollieren wird eine Wache auch helfen gegen Bluthochdruck bedeutet .
Tobacco

Rauchen schädigt die Arterien und kann dazu führen, den Blutdruck , so lange wie eine Stunde nach dem Rauchen hoch bleiben. Das bedeutet, dass ein Kettenraucher könnte Bluthochdruck den ganzen Tag zu haben.
Überlegungen

Bluthochdruck ist als der stille Killer bezeichnet, weil die meisten Menschen haben keine Symptome der Krankheit. Eine Person kann sich wohl fühlen , aber Bluthochdruck sein kann, so dass sie anfälliger für Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenerkrankung. Die American Heart Association , sagt eine Person, die den Blutdruck gilt als normal , wenn es unter 120 über 80 . Der einzige Weg, zu wissen , wenn Ihr Blutdruck normal ist, es von einem Gesundheitspraktikerüberprüft haben.