Natürliche Wege zur Bluthochdruck-Behandlung | Linderung bei Hypertonie

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Ernähren Sie sich fett- und natriumarm. Fett trägt zu verstopften Arterien bei, was das Herz härter arbeiten lässt. Salz kontrolliert den Flüssigkeitsgehalt Ihres Körpers. Daher kann die Verwendung von zusätzlichem Salz oder der Verzehr von Lebensmitteln, die reich daran sind, dazu führen, dass Ihr Natriumspiegel abnormal hoch wird, was Bluthochdruck verursacht. Ein abnormer Natriumspiegel liegt über 145 Milliequivalenten pro Liter. Auf diesem Niveau können Dehydrierung und geschwollene Beine oder Füße auftreten.

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Erhöhen Sie kaliumreiche Lebensmittel. Es ist wichtig, Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt zu essen, während Sie die Natriumaufnahme reduzieren. Diese Methode passt den Wasserhaushalt im Körper an ein normales Gleichgewicht an.

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Nehmen Sie an leichten Bewegungsroutinen teil. Ein Spaziergang, Hausputz und die Treppe statt des Aufzugs nehmen können Bluthochdruck erheblich reduzieren. Laut Elijah Saunders, M.D., Kardiologe an der University of Maryland, ahmt Bewegung Stickstoffmonoxid nach. Stickstoffmonoxid ist eine Substanz, die auf natürliche Weise die Blutgefäße öffnet.

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Bewältigen Sie Stress, Ärger und Angst mit Entspannungstechniken. Atmen Sie tief ein und schließen Sie die Augen, um sich in einer ängstlichen Situation zu entspannen. Verwenden Sie entspannende Musik oder drücken Sie einen Plastikball, um Ärger und Stress zu reduzieren. Machen Sie Urlaub oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Genießen Sie ein Hobby und machen Sie eine Pause vom Alltag wie Rechnungen, Arbeit oder sogar der Familie.

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Beenden Sie ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken. Laut dem University of Maryland Medical Center begrenzt das in Zigaretten enthaltene Nikotin den Blutfluss im Körper, wodurch das Herz schneller Blut pumpt und der Blutdruck steigt. Übermäßiger Alkoholkonsum begrenzt die Menge an Nährstoffen, die vom Herzen zu Ihren Organen gelangen. Dies liegt daran, dass der Alkohol durch den Blutstrom zu bestimmten Körperteilen rast und die lebenswichtigen Mineralien blockiert, die der Körper benötigt.