Natürliche Heilmittel zur Senkung des Blutdrucks oder der Hypertonie liegen ganz in Ihrer Kontrolle. Beginnen Sie mit kleinen Schritten bei Lebensstil- und Ernährungsumstellungen, um sich nicht zu überfordern. Die Heilmittel reichen vom Verzehr von Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie den Blutdruck senken, bis hin zur Nutzung der Körper-Geist-Verbindung zur Stressreduktion. Durch die richtigen Veränderungen werden Sie einen Unterschied in der Qualität Ihres Lebens und Ihrer Gesundheit bemerken.
Kräuter
- Verwenden Sie Knoblauch. Wenn Sie Arterienverkalkung haben, kann Knoblauch die Elastizität Ihrer Arterien erhöhen und helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Sie können Knoblauch als Pulver, in seiner frischen Form oder in einer Kapsel als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.
- Verwenden Sie Gewürze statt Salz. Salz ist dafür bekannt, den Blutdruck zu erhöhen. Würzen Sie Ihr Essen stattdessen mit Kräutermischungen. Eine Mischung aus Cayennepfeffer, Selleriesamen und Oregano kann direkt in Ihre Streuflasche kommen.
- Laut Natural-HomeRemedies.org kann ein einfaches Pulvergetränk helfen, Bluthochdruck zu kontrollieren. Mahlen Sie gleiche Mengen Kreuzkümmelsamen, Fenchelsamen und Zucker zusammen. Rühren Sie einen Teelöffel dieser Mischung in eine Tasse Wasser. Trinken Sie jeden Morgen eine Portion und eine weitere jeden Abend.
Lebensmittel
- Genießen Sie Wassermelone, die reich an Antioxidantien ist, von denen angenommen wird, dass sie den Blutdruck senken. Sie können auch Wassermelonensamen mahlen und sie in ein Glas Wasser geben, um ein antihypertensives Getränk zu erhalten.
- Essen Sie Pellkartoffeln. Kartoffeln sind hervorragende Kaliumquellen, die laut der Mayo Clinic helfen, den Blutdruck zu senken. Backen ist die beste Methode, um die meisten Nährstoffe aus Kartoffeln zu gewinnen. Vermeiden Sie jedoch, Salz, Butter oder Sauerrahm hinzuzufügen. Versuchen Sie stattdessen etwas fettfreien Naturjoghurt als Belag. Streuen Sie Knoblauchpulver darüber für eine zusätzliche blutdrucksenkende Wirkung.
- Beginnen Sie, Bananen zu essen. Bananen sind wie Kartoffel reich an Kalium und als natürliches Mittel zur Senkung des Blutdrucks bekannt. Bananen sind tragbar, perfekt für Snacks unterwegs, oder Sie können eine über Ihr Müsli schneiden.
- Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Orangen und Zitronen halten Ihre Arterienwände gesund und helfen so, den Blutdruck zu senken. Essen Sie eine halbe Grapefruit zum Frühstück, naschen Sie Orangenspalten oder machen Sie einen frischen Obstsalat aus Orange, Grapefruit, Papaya und Banane.
- Trinken Sie Zitronensaft. Pressen Sie eine halbe Zitrone in eine Tasse Wasser. Nippen Sie über den Tag verteilt daran, um Hypertonie zu reduzieren.
Stressreduktion
- Versuchen Sie, Stress durch Yoga zu lindern. Zusätzlich dazu, dass es Ihnen hilft, Ihre Kraft und Flexibilität zu steigern, beinhaltet Yoga tiefe Atemübungen, die helfen können, Ihren Blutdruck zu senken.
- Beginnen Sie mit Meditation. Meditation ist laut der Mayo Clinic ein natürliches Mittel zur Senkung des Blutdrucks. Meditation kann einen tiefen Entspannungszustand hervorbringen, der Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken.
- Beginnen Sie mit Sport, rät die Mayo Clinic. Aerobe Bewegung ist ein Stressreduktor und kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, was sie zu einer natürlichen Methode macht, um Bluthochdruck zu bekämpfen.
Aromatherapie
- Verwenden Sie ätherische Öle. Mischen Sie jeweils drei Tropfen Majoran-, Lavendel- und Ylang-Ylang-Öl. Geben Sie zwei Tropfen auf Ihre Handgelenke, massieren Sie die Öle in die Fußsohlen ein oder fügen Sie sie Ihrem Badewasser hinzu, um Ängste zu beruhigen, Spannungen zu lösen und den Blutdruck zu senken.
