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Es ist gut möglich, dass Sie Ihr Problem mit hohem Blutdruck nicht über Nacht entwickelt haben, und die Chancen stehen ebenso gut, dass Sie Ihr Blutdruckproblem nicht über Nacht lösen können. Aber es gibt Möglichkeiten, Ihren Blutdruck schnell zu senken, selbst wenn es nur ein geringer Fortschritt in Richtung Ihres Ziels ist. Bluthochdruck-Medikamente werden den Blutdruck am schnellsten senken, aber die meisten langfristig erfolgreichen Methoden zur Senkung werden aus Lebensstilentscheidungen resultieren.
Es gibt eine Reihe von verschreibungspflichtigen Bluthochdruck-Medikamenten, die ein Arzt Ihnen zur Senkung Ihres Blutdrucks verschreiben kann. Die meisten senken den Blutdruck innerhalb kurzer Zeit – einige wirken fast sofort, und einige benötigen möglicherweise ein paar Wochen, um Ergebnisse zu zeigen, so Healthboards.com.
Ärzte verschreiben typischerweise Diuretika für Prähypertonie und können ACE-Hemmer, Angiotensin-II-Rezeptorblocker, Betablocker oder Kalziumkanalblocker zur schnellen Senkung des Blutdrucks einschließen, so die Mayo Clinic.
Ernährung ist einer der Hauptfaktoren für Blutdruckwerte. Eine gesunde Ernährung bedeutet normalerweise normalen Blutdruck, während eine Ernährung mit viel Fett und Salz oft zu Hypertonie führen kann.
Befolgen Sie die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension), die vom US-Gesundheitsministerium zusammengestellt wurde, um die besten Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie essen können, um Ihren Blutdruck zu senken. Ein herunterladbares Heft über diese Diät ist in den unten aufgeführten Ressourcen aufgeführt.
Vermeiden Sie hohe Mengen an Fett, die zu erhöhten Cholesterinwerten führen, und begrenzen Sie Ihren Salzkonsum auf 1.500 Milligramm pro Tag, um auf den richtigen Weg zu kommen, um Ihren Blutdruck schnell zu senken.
Der Konsum von Alkohol kann gut oder schlecht für Ihren Blutdruck sein, so die Mayo Clinic.
Trinken Sie gelegentlich kleine Mengen Alkohol, um den Blutdruck leicht zu senken und koronare Herzkrankheit und Herzinfarkt zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch mehr als ein oder zwei Getränke pro Tag trinken, wird Ihr Blutdruck steigen.
Setzen Sie nicht abrupt aus, wenn Sie ein starker Trinker sind. Trauern Sie langsam ab, sonst kann Ihr Blutdruck für mehrere Tage in die Höhe schnellen, sagt die Mayo Clinic.
Trinken einer anderen Art kann nur helfen. Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Gläser pro Tag, um den Blutdruck zu senken.
Innerhalb kurzer Zeit wird die Umsetzung eines Trainingsprogramms den Blutdruck senken, so die Mayo Clinic.
Führen Sie 30 bis 60 Minuten körperliche Bewegung an mindestens vier Tagen pro Woche durch, um den Blutdruck schnell zu senken. Die Einhaltung eines Trainingsprogramms kann manchmal verhindern, dass Menschen mit Prähypertonie Hypertonie entwickeln, ohne jemals Medikamente zu benötigen.
Machen Sie Pausen für tiefe Atemübungen während Ihres Tages und versuchen Sie, wenn möglich, jegliche Stressquellen in Ihrem Leben zu beseitigen. Versuchen Sie Meditation oder Yoga, um sich zu entspannen. Laut der Mayo Clinic kann zu viel Stress einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks verursachen.
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