Essen & Trinken Das Senken den Blutdruck

Blutdruckgeht natürlich nach oben und unten mit normaler körperlicher Aktivität. In stressigen Zeiten oder trainieren , kann den Blutdruck steigen. Wenn Sie sich entspannen oder einschlafen Blutdruck senkt . Übergewicht und Genetik eine Rolle bei der Bestimmung der Ursache von Bluthochdruck spielen . Dieser Zustand sollte engmaschig überwacht werden. Es gibt bestimmte Lebensmittel , die helfen, Ihren Blutdruck senken kann - sowie Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten.
Kalium

Salzkonsum kann dazu führen, dass der Blutdruck steigt - Kalium kann diesen Effekt verringern. Getränke , die reich an Kalium sind, gehören Pflaume und Karottensaft. Lebensmittel wie Bananen, Datteln , getrocknete Aprikosen , Kiwi , Artischocken , Bohnen , Limabohnen , Bohnen , Kartoffeln , Venusmuscheln , Kabeljau, Lachs und Thunfisch sind auch reich an Kalium.
Fiber

Essen reichlich Ballaststoffe können verschiedene Formen von Herz-Kreislauf -Erkrankungen, wie Bluthochdruck zu verhindern. Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind, gehören: . Haferflocken, Kleie Getreide , Vollkornbrot und Äpfel
Gemüse

Das beste Gemüse zu essen , um Ihren hohen Blut senken Druck sind Tomaten, Knoblauch, Petersilie , Sellerie, Spinat, Brokkoli, Grünkohl, rohe Karotten , rohe Rüben und Spargel. Diese Gemüse sind gesund Optionen aufgrund ihrer antioxidativen Kraft und harntreibende Wirkung . Alle diese Lebensmittel können mit einer Küche Saftpresse entsaftet , um frischen Gemüsesaft für ein Getränk , das den Blutdruck senkt machen werden.
Vermeiden Sie Zucker

Gemeinsame Haushaltszucker kann den Blut erhöhen Druck. Zucker stimuliert Adrenalin im Körper, die in Gefäßverengung und Salzretention führt.
Vermeiden Sie Salz

Hoher Verbrauch von Natrium führt zu hohen Flüssigkeitsmengen und die Dysfunktion des natürlichen Blut Druckregelmechanismen. Eine Ernährung reich an Kalium und wenig Salz ist sehr effektiv für Ihren Blutdruck senken .