Herzfrequenz und Blutdruck verstehen: Was ist normal?

Eine Blutdruckmessung sagt Ihnen zwei wichtige Zahlen: den systolischen und diastolischen Druck. Eine dritte Zahl, Ihre Pulsfrequenz – die Anzahl der Male, die Ihr Herz pro Minute schlägt – hilft ebenfalls, Ihre allgemeine Gesundheit zu bestimmen.

Funktion

Wenn Ihr Herz Blut durch Ihre Arterien pumpt, dehnen und ziehen sich die Arterien zusammen. Ihr Herzschlag verrät Ihnen den Rhythmus Ihres Herzens und die Stärke Ihres Pulses.

Wirkungen

Faktoren wie Ihr Alter, Geschlecht und Ihr Geschlecht beeinflussen Ihre Herzfrequenz. Frauen ab 12 Jahren haben im Allgemeinen schnellere Herzfrequenzen als Männer. Herzfrequenzen schwanken auch aufgrund von Emotionen, Temperatur, Höhe, Bewegung und Krankheit.

Normale Herzfrequenz

Laut der American Heart Association ist ein Bereich von 50 bis 100 Schlägen pro Minute (BPM) normal. Körperlich fitte Frauen messen weniger als 70 BPM; körperlich fitte Männer weniger als 60.

Warnung

Die Herzfrequenzen von inaktiven Senioren können laut Daten der American Heart Association über 100 BPM liegen, was besagt, dass Menschen mit Herzfrequenzen über 70 BPM ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt haben.

Prävention/Lösung

Die American Heart Association empfiehlt, 30 Minuten am Tag, fünf Tage pro Woche zu trainieren, um eine gesunde Herzfrequenz zu fördern.