Einleitung
Es gibt viele Möglichkeiten, hohen Blutdruck zu behandeln, und die Einnahme von Medikamenten muss nicht zwingend eine davon sein. Östliche Meditation, eine kaliumreiche Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und der Genuss von Kräutertees sind nur einige der natürlichen Heilmittel, die hochem Blutdruck entgegenwirken können.
Was Sie benötigen
- Kaliumreiche Lebensmittel
- Nahrungsergänzungsmittel
- Kräutertees
Anleitung
Wie Sie Ihren Blutdruck in einen normalen Bereich senken
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium sind. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute wirken kaliumreiche Lebensmittel als Diuretikum, wenn zu viel Natrium in Ihrem System ist. Denken Sie also bei Ihrem nächsten Einkauf im Lebensmittelgeschäft daran, Süßkartoffeln, Tomaten, Navel-Orangen, Kidneybohnen, Pflaumen, Spinat, Bananen und/oder andere Früchte und Gemüse zu kaufen, die reich an diesem wichtigen Mineral sind.
- Fragen Sie Ihren Arzt, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie am besten geeignet sein könnten. Er oder sie könnte Kalzium, Vitamin C, Coenzym Q10 und/oder Leinsaatmehl empfehlen, da die National Institutes of Health berichtet haben, dass diese Nahrungsergänzungsmittel helfen können, Ihre Blutgefäße häufiger zu entspannen.
- Kaufen Sie beim nächsten Mal, wenn Sie im Lebensmittelgeschäft sind, Kräutertees. Viele Kräutertees enthalten Hibiskus, der von Forschern am Human Nutrition Research Center on Aging der Tufts University klinisch erwiesen wurde, den Blutdruck dramatisch zu senken.
- Melden Sie sich für Yoga, Tai Chi oder andere östliche Meditationskurse in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Gemeinschaftszentrum an. Laut dem National Heart, Lung, and Blood Institute kann Meditation Stress lindern und Ihren Körper und Geist in einen biochemisch ausgewogeneren Zustand zurückversetzen.
