Natürliche Wege, die Atemwege zu befreien: Hausmittel bei Asthma und Verstopfung

Einleitung

Aufgrund von Asthma, Allergien, Stress oder Angst eingeschränkte Atemwege können Aktivitäten im täglichen Leben behindern. Medikamente zur Behandlung dieses Problems sind teuer und können unangenehme Nebenwirkungen haben. Bevor Sie Medikamente kaufen, versuchen Sie zuerst einige Hausmittel, um die Atemwege zu öffnen.

Ernährung

Bestimmte Lebensmittel sind dafür bekannt, Asthmasymptome zu lindern, so die Mayo Clinic. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und verbessern die Lungenfunktion, während sie die Lungenverengung verringern. Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, umfassen Lachs, Hering, Thunfisch, gemahlenen Leinsamen und Leinsamenöl. Vitamine C und E sind reich an Antioxidantien und sind ebenfalls entzündungshemmend. Orangen, Grapefruits, Bananen, Erdbeeren, Tomaten und Blumenkohl enthalten viel Vitamin C. Truthahn, Kürbis, Erdnussbutter, Mandeln, Aprikosen und Nektarinen sind reich an Vitamin E. Magnesium ist ein Mineral, das das Vorkommen von Asthmasymptomen verringert und in Spinat, Bohnen, Linsen, Haferflocken, Kleieflocken und Tofu vorkommen kann.

Atemübungen

Tiefe Atemübungen können zu offenen Atemwegen beitragen. Eine effektive Technik ist die Lippenbremse. Dabei legen Sie sich flach auf den Rücken auf eine harte Oberfläche und atmen tief nur durch die Nase ein. Halten Sie die Lippen geschlossen und atmen Sie so viel wie möglich ein. Verwenden Sie Ihren Mund zum Ausatmen und lassen Sie die Luft langsam durch gespitzte Lippen entweichen, als ob Sie pfeifen würden. Führen Sie diese Übung mindestens fünfmal täglich durch, um die Lungen zu öffnen.

Ätherische Öle

Eine Studie der Kairoer Universität zeigt, dass es viele ätherische Öle gibt, die die Atemkapazität verbessern. Öle wie Weihrauch und Rose weiten die Lungen und fördern tiefes Atmen. Kamille, Lavendel und Majoran-Öle verringern das Vorkommen von Atemwegskrämpfen und beruhigen die Bronchialmuskulatur. Es gibt viele Verwendungsmöglichkeiten für diese Öle. Sie können topisch auf die Haut aufgetragen, in Luftbefeuchter gegeben und in Dämpfe umgewandelt oder in ein heißes Bad getropft werden. Diese können regelmäßig verwendet werden, um Asthma- und Allergiesymptome zu verhindern, oder zur sofortigen Linderung, wenn die Lungenkapazität eingeschränkt wird.

Wasserübung

Keine Übung öffnet verengte Atemwege schneller als Training im Wasser. Dies umfasst Schwimmen, Aquajogging und Wassergymnastik. Sobald Sie bis zum Hals ins Wasser eingetaucht sind, erhöht sich der Druck auf Ihren Körper und Ihre Lungen. Sie müssen doppelt so hart arbeiten, um zu atmen, was automatisch die Atemwege in den Lungen öffnet. Wenn Sie einen eigenen Pool haben oder Zugang zu einem Pool in einem Fitnessstudio oder YMCA haben, nutzen Sie dies voll aus. Viele Fitnessstudios bieten Kurse in Wassergymnastik an, wenn Sie zusätzliche Anleitung benötigen.