Fast 16 Millionen Menschen leiden in Amerika unter den Auswirkungen von Arthritis. Arthrose ist die häufigste diagnostizierte Form. Es ist die Degeneration von Knorpel in einem Gelenk, die zu einer Verformung des Knochens führt. Diese Krankheit betrifft normalerweise die Hände, die Wirbelsäule, die Hüften und die Knie. Extreme Fälle können zu unerträglichen Schmerzen und Verlust der Mobilität führen. Bei der Diagnose von Arthrose ist es wichtig, einige Lebensstiländerungen umzusetzen, um zu verhindern, dass sich der Zustand verschlechtert.
Nahrungsergänzungsmittel
- Normalerweise, wenn ein Orthopäde Arthrose diagnostiziert, schlägt er vor, eine tägliche Dosis von 500 bis 1.500 mg Glucosamin/Chondroitin hinzuzufügen. Es gibt eine beträchtliche Menge an Forschung, die darauf hindeutet, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel wichtig für die Gelenkgesundheit ist. Es ermutigt den Körper, Schmierung und Stoßdämpfung in den Gelenken zu produzieren, indem es den Knorpel stärkt. Tägliche Nahrungsergänzungsmittel, die einem Arthrose-Patienten nützen können, sind SAMe und Coenzym Q10. Die empfohlene Dosierung beträgt 100 bis 200 mg. Vitamin A, D und E können Knochen und Gelenken mit einer täglichen Dosierung von 400 bis 600 IE nützen. Dies sind Nahrungsergänzungsmittel, die dem Körper helfen, gesünder zu werden, und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Dosierung zu bewerten, um Ihrem Körper und Ihrer Krankengeschichte zu nützen.
Viele, die an Arthrose leiden, sind übergewichtig. Daher ist auch ein gesunder und aktiver Lebensstil wichtig, um die mit Arthritis verbundenen Symptome zu minimieren. Gewichtsverlust verringert die Menge an Stress auf dem betroffenen Gelenk und verlangsamt das Fortschreiten der Arthritis. Stellen Sie sicher, dass Sie sich auch auf die Stärkung der Muskeln um das Gelenk konzentrieren, damit sie das arthritische Gelenk besser stützen können.
Lebensmittel, die lindern
- Obwohl es keine spezifische Diät zur Heilung von Arthrose gibt, gibt es Lebensmittel, die Entzündungen zähmen und Knochen stärken. Solche Lebensmittel werden helfen, die Schmerzen von Arthritis-Betroffenen zu lindern. Omega-3-Fettsäuren blockieren Leukotriene, die entzündliche Moleküle sind, die vom Körper produziert werden. Kaltwasserfische sowie Nahrungsergänzungsmittel sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3. Es kann auch Steifigkeit lockern und Muskelkater im betroffenen Gelenk reduzieren. Andere Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften sind: Yucca, Knoblauch, Zitrone, nuss- und samenbasierte Öle, Essiggurken und Petersilie. Das Hinzufügen von Senf, Meerrettich und Hagebuttentee zu Mahlzeiten kann die heilenden Eigenschaften einer normalen Mahlzeit erhöhen.
Papaya und Ananas enthalten Verdauungsenzyme namens Bromelain, die die Beschwerden von Arthritis reduzieren. Dieses Enzym hilft auch bei der Verdauung. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls sehr wichtig. Wasser hilft dem Körper, die Schmierung zu produzieren, um die Knochen im Gelenk zu polstern.
Lebensmittel, die verschlimmern
- Menschen, die von Arthrose geplagt werden, sollten Lebensmittel vermeiden oder einschränken, die die Schleimproduktion fördern, einschließlich Milchprodukte und Gluten. Wenn Sie schwere Symptome oder Beschwerden haben, könnte eine zugrunde liegende Allergie gegen Nachtschattengewächse vorliegen. Diese Lebensmittel enthalten ein Alkaloid, das Entzündungen verursacht und dem Körper Mineralien entzieht. Beispiele für einige Nachtschattenlebensmittel sind Kartoffeln, Auberginen, Tabasco-Sauce und Bananen. Allergietests oder das Entfernen von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung und das Beobachten der Auswirkungen sind die besten Methoden, um diese Reaktion zu diagnostizieren.
Die Reduzierung der Menge an rotem Fleisch in Ihrer Ernährung kann auch einige der Symptome von Arthritis lindern. Raffinierte und verarbeitete Produkte bieten keinen Nutzen und sind ein Hindernis für Gewichtsverlust und gesundes Leben. Koffein und andere Stimulanzien sollten in sehr geringen Mengen konsumiert oder vollständig aus Ihrer Ernährung eliminiert werden.
