Laut der US National Library of Medicine sind nächtliche Schmerzen ein bedeutendes Problem für Menschen mit rheumatoider Arthritis. Sie verstärken die mit der Erkrankung verbundene Erschöpfung, weil den Patienten der dringend benötigte Schlaf entgeht. Es gibt jedoch Maßnahmen, die helfen können, die nachtschmerzen der rheumatoiden Arthritis zu lindern.
Vor dem Schlafengehen
- Nutzen Sie vor dem Zubettgehen eine der Methoden, die helfen, nächtliche Schmerzen zu reduzieren. Die Arthritis Foundation stellt verschiedene Schmerzlinderungsmethoden vor, die nützlich sein können. Zum Beispiel können warme oder kalte Kompressen Steifheit und Schmerzen lindern. Wärmende Kompressen bringen Linderung bei schmerzenden Gelenken und Muskeln. Liegen jedoch Schwellung und Rötung vor, sind kalte Kompressen oft besser geeignet, um diese Symptome zu kontrollieren.
- Methoden der Selbstmassage, wie Massagesessel, -auflagen oder Handmassagegeräte, können hilfreich sein, um Arthritis-Leiden zu lindern. Zudem kann Selbstmassage zur Entspannung beitragen, was das Einschlafen erleichtert.
- Heiße Bäder oder Whirlpools spenden Wärme und massieren die schmerzenden Gelenke sanft. Falls Sie keinen eigenen Whirlpool besitzen, gibt es mehrere Geräte, die in eine Badewanne passen und Wasserstrahlen erzeugen, die einem Jacuzzi ähneln.
- Viele Patienten finden, dass rezeptfreie Medikamente aus jeder Apotheke die Schmerzen lindern. Medikamente wie Ibuprofen, Aspirin oder Paracetamol können helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Es gibt auch ganzheitliche Behandlungen zur Schmerzlinderung. Beispielsweise enthält die Website der Mayo Clinic Berichte über topische Produkte, die aus Chilipfeffersamen hergestellt werden. Diese Produkte erzeugen Wärme, wenn sie auf die Haut aufgetragen werden. Die Anwendung solcher oder ähnlicher Produkte vor dem Schlafengehen kann den Schmerz für mehrere Stunden weiter reduzieren.
Im Bett
- Das Tragen einer Schiene oder das Wickeln der Gelenke mit einem elastischen Verband schützt die betroffene Stelle und hilft, Entzündungen zu reduzieren. Dies kann nächtliche Schmerzen lindern.
- Die Website ArthritisToday empfiehlt, das bestmögliche Kissen für Ihre individuellen Bedürfnisse zu verwenden. Ein Kissen sollte Ihren Nacken stützen, ohne den Kopf nach vorne zu neigen. Es gibt Kissen, die speziell für jede Schlafposition entwickelt wurden.
- Neben einem passenden Kissen ist eine Matratze, die Ihren Körper stützt, wichtig, um Arthritis-Schmerzen nachts zu minimieren. Ist Ihre Matratze zu hart, erwägen Sie einen Schaumstoff-Topper, um sie weicher zu machen. Eine weitere Ergänzung, die nächtliche Schmerzen reduzieren kann, ist eine Matratzenwärmeauflage. Diese sind darauf ausgelegt, auf Ihrer Matratze zu liegen und die gewünschte Wärmewelle zu erzeugen. Dieser gleichmäßige Fluss sanfter Wärme kann während der gesamten Nacht Schmerzlinderung bieten.
Tagsüber
- Die richtigen Gewohnheiten tagsüber können darüber entscheiden, wie gut ein Arthritis-Patient nachts schläft. Ausreichend Bewegung, richtige Ernährungsgewohnheiten und das Erlernen eines effektiven Stressmanagements sind alle Faktoren, die das Arthritis-Schmerzniveau und damit den Schlaf beeinflussen können.
