Hüftgelenksarthrose-Schmerzen für besseren Schlaf bewältigen: Tipps & Strategien
Arthritische Hüftschmerzen werden durch den Verschleiß des Knorpels um den Oberschenkelknochen und die Beckenknochen verursacht. Der schützende Knorpel um diese Knochen kann durch Entzündung oder Verletzung abgenutzt werden, was oft zu einer eingeschränkten Beweglichkeit, Schmerzen und Schwellungen führt. Viele Menschen mit Hüftarthrose berichten von Schwierigkeiten beim Schlafen aufgrund ständiger Beschwerden und Schmerzen, aber es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um mit arthritischen Hüftschmerzen zu schlafen.
Anleitung
Schlafen Sie in einem Relaxsessel. Hüftarthrose macht es schwer, lange Zeit flach zu liegen, also versuchen Sie, in einem Relaxsessel mit leicht angehobenen Beinen zu schlafen. Das Liegen in dieser Position hilft bei der Durchblutung, hält den Blutfluss zu den Hüften aufrecht und lindert Schmerzen. Die Verwendung eines Beinen-hochlagernden Kissens kann Hüftschmerzen auf die gleiche Weise lindern und kann im Bett flach liegend verwendet werden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie müssen möglicherweise Medikamente einnehmen, um Ihre Schmerzen zu behandeln, damit Sie schlafen können. Wenn Ihre Schmerzen chronisch sind, können niedrig dosierte Antidepressiva helfen, den Schmerz zu unterbrechen und Ihnen etwas Ruhe zu ermöglichen. Kortison-Spritzen können ebenfalls Linderung von Hüftbeschwerden bringen.
Wenden Sie Wärmetherapie an. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad, um verspannte Gelenke zu lockern und die Durchblutung zu verbessern. Verwenden Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein Heizkissen auf Ihren Hüften, um die gleichen Effekte zu erzielen. Wenden Sie Wärmekompression nicht länger als 30 Minuten an, da überhitzte empfindliche Hüftgewebe mehr Schmerzen als Linderung verursachen können.
Besorgen Sie sich eine gute Matratze. Finden Sie eine Matratze, die nicht ungleichmäßig durchhängt. Eine feste Matratze kann tatsächlich Druckpunkte verursachen und die Wirbelsäule beugen, was Druck auf das betroffene Hüftgelenk ausübt. Eine Matratze aus Memory-Schaum ist eine bessere Wahl.
Schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Beinen. Dadurch bleiben Ihre Hüften eben, sodass kein ungleichmäßiger Druck entsteht, der Schmerzen in Ihren Hüften verursacht.
