Handarthritis managen: Effektive Strategien zur Schmerzlinderung und Genesung

Wenn Sie Arthritis in Ihren Händen haben, wissen Sie, dass diese häufige Erkrankung starke Schmerzen verursacht, die alltägliche Aufgaben zur Herausforderung machen können. Während frühere Generationen Arthritis-Schmerzen oft als unvermeidlichen Teil des Alterns betrachteten, bietet moderne komplementäre Gesundheitsversorgung viele Methoden zur Kontrolle von Arthritis-Schmerzen. Die Befolgung einiger Richtlinien wird helfen, die Häufigkeit starker Schmerzen zu reduzieren und Ihnen helfen, die Beweglichkeit in Ihren Händen wiederzuerlangen.

Was Sie benötigen

• Fischöl-Präparate
• Kurkuma
• Knoblauch
• Schwarzer Kirschsaft
• Heizkissen
• Eispackung
• Kokosöl
• Rezeptfreie Schmerzmittel

Anleitung

1. Übungen für die Hände

   • Üben Sie Ihre Hände regelmäßig. Arthritische Hände neigen dazu, sich zu einer krallenartigen Form zu verhärten, weil wir ständig Daumen und Finger in die Werkzeugnutzung positionieren. Legen Sie Ihre Hände, Handflächen nach unten, auf einen Tisch oder eine andere flache Oberfläche und dehnen Sie die Stege zwischen den Fingern, um die Hand so groß wie möglich zu machen. Drücken Sie die Hand flach auf den Tisch, während Sie nach unten drücken. Wiederholen Sie dann die Bewegung mit Handflächen nach oben, und versuchen Sie, den Handrücken auf den Tisch zu drücken, Finger immer noch weit gespreizt. Um Handgelenkschmerzen zu entgegenwirken, strecken Sie einen Arm gerade vor sich aus, Handfläche nach vorne, Finger weit auseinander. Mit der anderen Hand ziehen Sie die Finger sanft zurück zu Ihrem Handgelenk und lassen dann los. Machen Sie dieselbe Bewegung, ziehen Sie jedoch nur den Daumen zurück. Richten Sie die Hand nach unten, immer noch mit der Handfläche vom Körper weg, und wiederholen Sie die Bewegung des Zurückziehens erst der Finger und dann des Daumens. Wiederholen Sie dies für die andere Hand.

   • Passen Sie Ihren Lebensstil an. Einige Substanzen, wie Tabakrauch, können Arthritis-Schmerzen verschlimmern, und andere helfen, sie zu verringern. Erhöhen Sie Ihren Konsum von fettem Fisch (oder nehmen Sie Fischöl-Präparate) und andere Substanzen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Leinsamen. Viele Arthritis-Patienten berichten von guten Ergebnissen, indem sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt eliminieren und Soja- und Maiszusatzstoffe vermeiden, sowie mehr frisches Obst und Gemüse essen. Kurkuma und Knoblauch haben beide entzündungshemmende Eigenschaften; fügen Sie sie Ihrem Kochen hinzu oder kaufen Sie Präparate. Schwarzer Kirschsaft hat ebenfalls heilende Eigenschaften für geschwollene Gelenke. Da Studien darauf hindeuten, dass Übergewicht zu Komplikationen von Arthritis beiträgt, beginnen Sie ein vernünftiges Diät- und Bewegungsprogramm.

   • Bauen Sie ein Team von Helfern auf, um Ihnen zu helfen. Viele Arthritis-Patienten erfahren enorme Schmerzlinderung durch Akupunktur und/oder Massage. Finden Sie einen Fachmann in einer oder beiden dieser Methoden, der Arthritis-Behandlung versteht. Wenn Ihr Budget keine professionelle Massage abdeckt, erlernen Sie Handmassagetechniken und tauschen Sie Handmassagen mit einem Freund aus oder führen Sie Selbstmassage durch. Die Verwendung von Kokosöl erhöht die Vorteile der Massage, da es hilft, Entzündungen der Gelenke zu bekämpfen.

   • Ändern Sie die Temperaturen. Experimentieren Sie mit der Verwendung von Heizkissen, Einweichen in heißem Wasser und dem Auftragen von Eispackungen zur Schmerzlinderung und zur Reduzierung von Schwellungen.

   • Halten Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen für Tage mit starken Schmerzen bereit. Seien Sie konservativ bei der Einnahme von Schmerzmedikamenten, da einige Menschen im Laufe der Zeit eine Resistenz gegen Schmerzmittel entwickeln, was zu Übermedikation führt.